小腿肌肉酸痛怎么缓解

如何缓解小腿肌肉酸痛？经常坐在办公室的白领，难免偶尔会感到小腿肌肉酸痛。那么小腿肌肉酸痛是什么原因呢？只有白领吗？运动后这种情况会得到改善吗？疮？很多人都有疑问。

小腿肌肉酸痛原因一：剧烈运动剧烈运动一定时间后，由于体内营养物质消耗过多，氧气供应不足，需要通过无氧糖酵解来补充能量。原因二：缺乏运动。平时缺乏运动的人，如果突然加大运动量，就更容易出现肌肉酸痛的情况。这是因为它们的组织ATP储存量较少，有氧供能能力较差。肌肉中形成的大量乳酸不能快速输送到肝脏转化为糖原，而是在体内蓄积，引起肌肉酸痛。学会区分小腿肌肉酸痛和肌肉拉伤！比如有受伤史的人如果再次受伤，就会造成肌肉拉伤。你会明显感觉到肌肉最痛的点。如果运动的话，疼痛会明显加剧，休息后就会消失。减轻或加重。

那么分析完自己的小腿肌肉酸痛情况后，该如何缓解小腿肌肉酸痛呢？ 1、最有效的方法：散步、轻体操、初级瑜伽。因为这三种方法可以算是一种肌肉休息，帮助身体细胞恢复，可以缓解肌肉酸痛的感觉，并且可以慢慢促进代谢物的排出，逐渐恢复肌肉酸痛部位组织的营养，并让肌肉恢复正常。 2、合理营养。这包括补充糖、蛋白质、维生素和矿物质。如果感觉小腿肌肉酸痛，就应该注意饮食了。另外，可以口服维生素C，促进肌肉结缔组织中胶原蛋白的合成，有助于加速受损组织的修复，缓解酸痛。