大家好，今天小编来为大家解答减肥期间不吃晚饭但还是感觉饿怎么办？这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

这里小姐姐还是要奉劝大家，减肥期间一定要吃晚饭！

让我们算一下：

假设大多数人中午12点吃午餐，第二天早上6点吃早餐，如果你不吃晚餐，就意味着你已经18个小时没有吃饭了。你的胃真的没有问题吗？年轻的时候，你可能不觉得有什么问题，但是当你老了，你就会知道那是多么痛苦。

如果你不吃晚餐，你总是会觉得自己在亏钱，所以你开始在白天用早餐、午餐和零食来填饱肚子。您可能会意外地摄入比不吃晚餐更多的卡路里。很多卡路里。早上喝了一杯高糖酸奶，心想既然反正不吃晚饭了，吃酸奶就可以了；下午也是同样的心态，喝杯奶茶……毕竟晚餐吃得好，消耗的热量也少一些。

所以，不要光说减肥：“我不吃晚饭，我不吃主食，我不吃XXX，我要运动，我要跑步，我要游泳……” .”。

朋友们，听听姐姐的建议吧。如果你想减肥，吃得好是最重要的。

减肥晚餐要注意些什么？

1、可以吃水果吗？

不！不要以为水果是天然的，就可以想吃多少喝多少。

如果晚上不吃晚饭，可以端着一碗水果吃，可以减肥。水果中也含有大量的糖分。如果吃得太多，这些糖就会转化为脂肪，堆积在体内，使人越吃越发胖。

2. 可以吃酸奶吗？

这取决于您选择哪种酸奶。

大多数酸奶实际上都含有大量的糖，因为纯酸奶实际上味道并不好，而且很酸，所以大多数美味的酸奶都含有很高的糖。

很多商家都会推销“零脂肪”酸奶，但是朋友们请注意，酸奶的问题不是脂肪，而是糖！

3、尽量清淡饮食

清淡并不等于喝粥吃榨菜。就是吃易消化、低热量、高蛋白、低脂肪的食物。

比如晚餐可以多吃点蔬菜，炒菜，拌沙拉，都是不错的选择。

同时可以搭配一些蛋白质，比如少量的牛肉、虾或者鱼。但红烧肉、酱猪蹄之类的尽量少吃。其实这些都是不建议减肥期间吃的。

4、份量方面，吃到不饿为止，不吃到饱为止。

吃饭时，要慢慢吃，仔细咀嚼。

因为饱腹感需要一段时间才能到达大脑。当你感觉半饱时，你的身体其实已经饱了，但你的大脑还没有反应过来；

如果你吃得很快，你的身体就没有时间向你的大脑发送信号。当你感到饱的时候，你就真的已经饱了。

所以慢慢吃。这个原则可以适用于所有三餐。吃饭总是要慢慢来！

如果你想不吃晚餐的主食，那也是可以的。你可以只吃蔬菜和蛋白质。

晚餐如果想喝粥，不建议喝白粥，最好喝五谷粥。至于晚餐的馒头、馒头、大饼，建议不要吃。它们没有营养，而且热量仍然很高。

总结一下

晚餐也是减肥非常重要的一餐。不要忽视它或认为它是理所当然的，用水果和酸奶代替它。它可以与午餐吃的食物类似，也可以吃少量或低脂肪的食物。一些。简而言之，不要不吃晚餐。吃得好很重要~~这就是吃得好才能减肥的意义！

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