减肥好方法不吃药 怎么减肥不吃药不花钱

正确的健身减肥方法

如何不吃药快速减肥***我太胖了***好难过

1、正确的健身减肥方法

1、减肥就是少吃、多运动、舒展腿！另外，我个人在两个月内减掉了20磅。记住不要吃晚饭。不吃晚饭，不吃晚饭！

2、科学合理的饮食是必须的。早餐是：大麦叶清汁、两片全面包和鸡蛋。早上一个小苹果。午餐： 沙拉、全麦面包一块。或者健美鸡胸肉和西红柿。晚餐：黄瓜或者西红柿、苦瓜等，记得晚餐不要吃任何主食，也不要太晚睡觉！

3、健身减肥的效果取决于你能否坚持每天步行8000-10000步！

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减肥方法如果你想快速减肥，可以控制饮食和身体平衡。同时，还应注意少吃辛辣刺激性食物，多吃一些富含蛋白质的食物，少吃高热量、高脂肪的食物。想要通过体育锻炼来减肥，必须持之以恒。坚持锻炼，燃烧脂肪。另外，还可以多吃一些食物。早餐、午餐和晚餐可以吃多种食物。