panda 1、胡萝卜腿是指那些脚踝很细，小腿又很大，不成比例的人。您可以通过从前面照镜子来判断。双脚并拢，看看小腿是否明显向外倾斜。通常，胡萝卜腿是由于长期跳跃或踮起脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬而引起的。胖的。
2、俗话说“没有丑腿，只有懒人”。完美的腿型需要我们自身的女性力量来塑造。
3、踮起脚尖捏一捏，看看小腿是否很硬，几乎捏不出任何脂肪。这种类型的肌肉是最难消除的。它主要发生在运动员或经常运动的人身上。
4、走路的时候，胡萝卜腿的状况非常明显，像一个球，腿部肌肉相当有力。
5、此式萝卜抛，注重肌肉线条的训练。通过运动前后的热身运动和放松运动，可以减少肌肉细胞过度肥大的现象。
6、多发生于肥胖者。是由于肥胖而导致体内脂肪过多而引起的现象。整条腿看上去肉肉软软的，更像是脂肪。
7、解决胡萝卜腿肥的问题，关键是控制饮食，比如：
8、少吃碳酸饮料、果汁、蛋糕、零食。
9、饭后半小时内切勿坐下。尝试散步以增强下半身的血液循环。
10、大多数人都有这种水肿型胡萝卜腿，与高矮胖瘦无关。根本原因是下肢血液循环不良造成的腿型出现。其特点是：腿部有血丝或血管比较明显，像“萝卜丝”一样难看。
11、还有，小腿或脚踝肿得像胡萝卜一样，皮肤和肌肉触摸起来缺乏弹性，腿容易酸痛……等等。其中大多数与职业、怀孕、腿部活动、遗传和药物有关。
12、出现类似水肿的胡萝卜腿的人，其实是腿部血液循环功能不好。必须以正确的方式保养腿部，才能有效调整腿型和血液循环问题。否则，不但无法去掉胡萝卜腿，反而会加速血管的恶化，症状会严重、肿胀。
13. 1. 喜欢穿不合脚的鞋子，经常穿厚底鞋的辣妹，或者是五厘米以上细高跟鞋的爱好者；
14. 2.长时间站立会导致血液循环和静脉回流不良，导致下半身毒素堆积；
15、3、不正确的运动方法，导致脂肪和肌肉连接，在小腿上堆积成肉球。
16、有些人错误地认为，走路、慢跑过多会使小腿变成胡萝卜腿。其实，散步和慢跑都是有氧运动，其实都是美化小腿的最佳运动。 （关键是运动后的拉伸）
17、小腿三头肌位于小腿后部，由浅腓肠肌和深比目鱼肌组成。
18.腓肠肌内侧头起于股骨内上髁后方，外侧头起于股骨外上髁后方，止于跟骨结节。
19、比目鱼肌起自胫骨、腓骨后上部，与腓肠肌合成，止于跟骨结节。
20、近固定：小腿三头肌整体收缩，导致足部在踝关节处弯曲（跖屈）；腓肠肌收缩导致小腿在膝关节处弯曲；
21、远端固定：小腿三头肌整体收缩，向后拉动股骨下端和胫骨、腓骨上端，使膝关节伸直。共同努力，保持人体直立。
22、仰卧在垫子上，双手放于身体两侧，掌心向下，双腿自然伸直，保持自然呼吸；
23、保持上半身和头部不动，屈膝抬腿，做踩自行车的动作。向前踢10次，向后踢10次；
24、双腿微并拢，前后推10次，慢慢还原，调整呼吸，放松。
25、双腿打开与臀部同宽，放松肩膀，双手垂直放在身体两侧。
26、双脚脚后跟相对，脚尖抬起，膝盖尽量向两侧打开，吸气站直，双手食指和拇指相扣，自然呼吸3——5秒。
27、吸气，举起左手放在胸前，呼气，放松，再吸气，举起右手放在头顶。感受脚趾上强烈的力量感。这组练习可以锻炼我们脚趾和脚踝的灵活性。
28、练习瘦腿瑜伽时要注意：面朝脚后跟半蹲，小腿能得到充分的受力，所以要反复练习，直到小腿感到酸痛为止。
29、走路时要加快速度，迈更长的步子，这样腿部的所有肌肉都能得到锻炼。简单来说，就是走路时充满能量。这种走路方式应该养成日常生活中的习惯。
30.运动后腿部伸展
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