身体瘦下来的5个征兆，身体瘦有什么疾病

1、经常听人说无论怎么努力减肥都瘦不下来、减肥很慢等等，甚至患得患失。

2、其实我们可以从以下五个方面（我们自己的身心状态）来观察和判断。

3、减肥，练四分之三，吃七分很重要。由此可见饮食控制的重要性。很多人减肥失败的主要原因就是控制不住自己的嘴，喜欢吃薯条、汉堡、可乐、甜点等。如果这些东西经常出现在你的日常生活中，那就说明你还没有减肥成功。但还是下定决心要减肥。

4、反之，如果你习惯了吃得比较清淡，不会想吃油炸、红烧等高热量的食物，那就说明你已经开始向好身材靠拢了。

5、生活中，很多女生喜欢喝奶茶，男生喜欢喝碳酸饮料，有时也喜欢喝啤酒。这些“饮料”其实可以归为一类。它们的热量和糖含量很高。虽然只是一小罐，但其实我在不知不觉中已经消耗了太多的热量。

6.但如果你习惯每天多喝水，这其实是一个好习惯。每天八杯水，早上多喝，下午和晚上少喝。当你变得自律并坚持一段时间后，你会发现我不知不觉中体重就减轻了。

7、如果你仔细观察周围的人吃饭，你会发现那些较胖的人往往有吃饭快甚至暴饮暴食等习惯。这表明你被自己的食欲所主宰。

8、但如果你开始有意识地控制吃饭速度，告诉自己吃饭时放慢速度，说明你已经习惯控制饮食热量摄入了。这是一个非常好的改变，也意味着你的身材会更好。一定会向好的方向发展。

9、想要减肥，运动是必不可少的。当然，这是胖人最讨厌和担心的，因为对于他们来说，运动太累了。

10、但如果你开始享受运动给你带来的乐趣，开始享受运动，运动变得不那么剧烈，身体的负担也变轻，说明你的身体素质比以前变得更好了。运动能力也得到了进一步的提高。这些都是你的身体正在好转的迹象。因为坚持运动不仅仅是为了体型，最重要的是保持健康的生活状态。当你减肥时，健康的身体就会随之而来。

11、经常熬夜会影响身体的新陈代谢和内脏器官的功能。而且由于睡得比较晚，熬夜往往会伴随着吃夜宵等行为，不仅增加了身体的负担，还会导致体重增加。

12.但如果你习惯了早睡早起，那就不一样了。有规律的作息，你的器官会更有效地运作，你的身体抵抗力会更强，你的新陈代谢会更有效率，这意味着你会很快减肥。