燕麦代替主食瘦了十斤

大米可以换成燕麦吗？

燕麦片可以代替米饭吗？

吃燕麦片可以代替主食吗？

最不容易发胖的主食

减肥期间可以把燕麦片当主食吗？

公认的十大减肥主食

1.大米可以换成燕麦吗？

1、燕麦是所有谷物中蛋白质和脂肪含量最高的。燕麦的营养成分是其他面粉的7倍以上，膳食纤维是小麦粉的14倍。

2、由于燕麦吃后很容易产生饱腹感，但其能量却比大米低很多，所以是很多想要减肥的人的最佳选择。可以用燕麦代替大米。一般家用勺子的用量为30G左右。

2、燕麦片可以代替米饭吗？

燕麦可以代替大米。如果你的意志力不高，这种坚持也需要毅力。短时间内对你来说可能是长期的，但你可能无法坚持下去。您可以调整饮食并与运动相结合。

3、吃燕麦可以代替主食吗？

燕麦片不能代替主食，因为它是碳水化合物和糖含量相对较低的食物。建议每周吃一到两次。每天吃一些瘦肉、鱼、虾、鱼子、鸡蛋等低脂肪食物，新鲜蔬菜和水果等食物。只要达到平衡即可。

4、最不发胖的主食

这是燕麦片。燕麦片是一种谷类食品，营养价值非常丰富，包括蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等。叶酸除了各种维生素B2、B3外，还含有钙、铁、磷、镁、锌等矿物质，膳食纤维含量高，因此不会引起体重增加。

5、减肥期间可以用燕麦片作为主食吗？

吃燕麦代替主食可以减肥。主要原因不是因为燕麦的热量有多低，而是因为它的饱腹感高，血糖含量低。与精米、精面等主食相比，燕麦更容易产生饱腹感。燕麦片可以作为其中一餐的主食，最好是早餐，因为早餐不需要吃饱。

6、公认最减肥的十种主食

这些食物富含维生素，可以降低胆固醇。它们是减肥的必备食物。