减肥晚上吃瘦的快还是不吃

一日三餐中，晚餐是非常重要的一餐，尤其是对于想要减肥的人来说。晚餐决定了你第二天减肥的速度。

一般来说，白天身体处于消耗状态，晚上则处于休息状态，所以应该白天多吃，晚上少吃，尽量不要给身体带来太大的负担。有人可能会问，干脆不吃晚饭减肥是不是会更快呢？其实不然，不吃晚饭就等于变相节食。如果持续时间长了，你的胃可能会受不了。

1、晚餐不要吃得太随意。例如，只吃一个西红柿或黄瓜。这会减慢你的新陈代谢，让你减掉更多体重。

2、不要熬夜，尽量在11点前上床睡觉，保证7小时的睡眠。

3、晚餐不要吃得太晚，最好至少在睡前3小时吃。

4、晚餐不要吃太多。如果吃太多，第二天肯定瘦不下来。

5、晚餐不要吃油腻的食物。太多的油和盐肯定会让你第二天发胖，也许两三斤。也会影响你减肥的心情。

6.下午4点后不要碰任何水果。蔬菜可以代替水果，但水果不能代替蔬菜。

7、多吃瘦肉，多补充蛋白质，增加新陈代谢，这样可以减轻更多的体重。

8、控制主食的摄入。晚上的主食尽量选择根茎类食物，如土豆、紫薯、莲藕等。

9.如果睡前饥饿，不要吃碳水化合物，如饼干和薯片。如果实在饿了，可以选择一些蛋白质食物，如鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼、虾等。

10.永远不要不吃晚餐。不吃晚餐尤其会损害你的新陈代谢。短期内体重会减轻，但恢复进食后很容易反弹，还会导致脱发。

以上的晚餐减肥秘诀你还记得吗？如果你记不住了，就收藏起来，不然以后可能就找不到了。

想要快速减肥的女孩子一定要吃晚饭，而且要正确吃晚饭。只有晚餐吃好才能减肥更快，你同意吗？

评论区留言，你的晚餐吃对了吗？ #headlinedcreationchallenge#？#减肥#？