瘦美人健康管理中心

很多胖朋友的饮食存在各种问题，导致热量摄入过多。那么如何做一个健康又瘦的美人呢？

每个人都有一颗爱美之心。想要吃更多美味的食物，又想要健康不发胖，所以减肥的话题一直很热门！其实减肥，3分靠运动，7分靠吃！如果你知道怎么吃，吃得健康仍然是关键！

1.改变零食

很多时候，这些小零食不仅能解决口腹之欲的问题，还能在劳累的工作之余补充一点能量，放松心情。完全杜绝零食是不现实的。毕竟工作这么辛苦，挨饿也挺难受的。既然零食是必不可少的，那么最好选择热量控制较好、健康的！

山楂是酸性食物，可以促进胃液分泌，帮助消化吸收，促进肠胃蠕动，帮助体内粪便排出，促进下腹部血液循环，可以帮助燃烧脂肪！因此，日常生活中可以多吃些山楂零食。健康、美味、不易发胖！

PS: 不过，山楂会导致胃酸分泌过多，所以并不适合所有人。如果患有慢性胃炎或者胃酸分泌过多的人，尽量不要吃太多。

2.改变饮食习惯

想要减肥的人不仅要在零食上做出改变，在膳食上也要做出改变，养成良好的饮食习惯。只有这样，才能从根本上减少每天的热量摄入，达到减脂的良好效果。

2.1 一定要吃早餐

早餐会影响你整个上午的工作和学习效率。如果不吃早餐，午餐时就会吃得更多，这样就很容易消耗过多的热量。

2.2 不要吃太多

很多人体重增加是因为每次吃的时候都吃得很饱。事实上，这很容易导致热量摄入过多。其实每餐只吃8毛钱就够了。

2.3 晚餐少吃

许多想要减肥的人选择不吃晚餐。事实上，这是完全错误的。晚上不吃晚饭会降低身体免疫力，导致精神不振。作为一天的最后一餐，晚餐可以吃蔬菜、白肉、水果等，主食可以换成粗粮。

3、适当运动

健康合理的饮食加上适当的运动，有利于保持良好的身材。另外，适当的运动还可以提高我们的肌肉力量和心肺功能，帮助我们睡得更好。

记住这3点，你也能成为健康瘦美人！