早上做什么运动减肥最快

经常有人问我，早上/中午/晚上可以做减肥运动吗？一天中的什么时间是减肥运动的最佳时间？小手想说，无论你在什么时间段锻炼，消耗的热量都几乎是一样的。只要你肯运动，就一定能减肥。没有必要考虑在早上或晚上更快地燃烧脂肪。重点是，你必须长期坚持。

如何让运动减肥更有效，还是有一些规则的：

1、运动强度越大，减肥越快：

与转呼啦圈和跑步相比，跑步肯定燃烧更多的脂肪。因此，运动越剧烈、越累，减肥效果就越好。

2.运动时间越长，减肥速度就越快：

与每次运动5分钟和运动30分钟相比，运动30分钟的效果会更好；每周锻炼的次数越多，减肥就越容易。因此，如果能持续较长时间的运动，减肥效果会更好。

如果选择早上/中午/晚上三个时间段，小手街给出的锻炼建议：

很多人问小守杰，难道一整天的计划都在早上吗？据了解，不少自律人士选择早起锻炼身体，无论是普通人还是爱美的明星。很多人认为，经过一夜的能量消耗，早上醒来时身体会处于低血糖状态。这个时候运动会更有利于减脂。

小手提醒大家，早上运动前还是要做热身运动，因为现在天气比较冷。首选一些低强度的运动，如快走、慢跑、瑜伽等轻松、温和的活动。

如果只有中午才有时间运动，吃饭就会是一个需要考虑的问题。中午的时间比较短。午饭后不适合立即运动。吃完饭，肚子就饱了。此时运动会对胃肠道造成冲击，引起胃痛。

小守杰建议，如果中午运动，可以在运动前吃一些香蕉、坚果、乳制品等。不要空腹运动。

晚上锻炼特别适合上班一族，因为晚上确实是他们的活动时间。吃完晚饭，我们休息一下。补充能量后，我们可以全身心投入跑步、健身操、举重等运动。

我的建议是，如果你想晚上进行高强度运动，最好在饭后两小时进行；如果是进行中等强度的运动，饭后一小时比较合适；如果你做轻微运动，饭后半小时。就是这样。