一碗米饭热量（一碗米饭热量高还是一个馒头热量高）

1、春天也是减肥的好时机，尤其是现在气温逐渐升高，人们都穿上了春装。现在农村里还是有一些厚衣服可以遮住身上的肉的，但是如果到了夏天，穿比较暴露的衣服，就遮不住身上的肉了。因此，这个季节是减肥的最佳时机。想要减肥的妹子千万不要错过！

2、主食一直是减肥过程中颇具争议的话题。很多人说，要想减肥，就不要再吃主食了。但人体如果不摄入碳水化合物，就会影响人体的新陈代谢，不利于减肥。碳水化合物虽然是发胖的根本原因，但如果不吃的话，它们就无法为身体提供能量，可能会影响正常的工作和学习。所以，减肥期间一定要适当摄入一些碳水化合物，不要什么都不吃。

4. 首先，我们来比较一下它们的卡路里。取等量的米饭和馒头。我们来看一下，100克大米大约含有117大卡热量，而100克馒头大约含有233大卡热量。从热量来看，米饭的热量明显低于馒头。

5、米饭和馒头哪个更容易消化吸收？

6、我们在看主食的脂肪含量时，不能只看它的热量，还要看它的消化吸收，因为大米和馒头的原料不同，制作方法也不同。馒头一般是在制作过程中制作出来的。馒头在做馒头之前需要发酵，而大米则不需要发酵。面条发酵后，其气滞性会降低，从而避免胃部胀气，帮助身体消化。

7、因为面食更有利于人体消化吸收，饱腹感不是很强，而米饭的饱腹感更强。吃完一碗饭再喝一碗水，就会特别饱。但你会吃更多的馒头，而且咀嚼时，馒头在唾液淀粉酶的作用下会有点甜，所以馒头会让人更容易发胖。对于想要减肥的人来说，包子一定不能吃太多。在选择主食时，可以选择吃一些米饭。

8、当然，米饭比馒头更适合想要减肥的人，但是吃的时候最好吃一些糙米，因为糙米中的膳食纤维含量比较高，可以延缓人体的吸收和消化速度，还能避免热量过剩，增加饱腹感。还能让你少吃又不会感到饥饿，更有利于减肥。

关于一碗米饭的热量以及哪一种热量更低、更适合减肥的介绍就到此结束。希望对大家有所帮助。