panda 体重由什么构成？
组织视角
如果按照不同身体组织来划分构成体重的各个部分，可以大致总结为：
成年男性的体重，平均有45%来自肌肉组织，必需脂肪占其体重的3%，12%是非必需脂肪，15%的体重是骨骼，其他25%。
成年女性的体重，平均有36%来自肌肉组织，必需脂肪占据体重的12%，非必须脂肪占15%，12%的重量来自骨骼，剩下25%其他组织。
构成体重的各个部分
对比以上两组平均数据便可知，首先男性平均肌肉比例高于女性，女性的脂肪比例高于男性，其中最显著的区别是必需脂肪的差异。男性最低只需要3%的必需脂肪，而女性的至少需要12%的必需脂肪。这也就不奇怪，为什么男性减脂即使减到低于10%的体脂率都没什么麻烦事，而女性体脂率一旦低于18%都可能出现危险。
你可能会问了，女性不是必需脂肪至少12%吗？那稍微高于12%不就健康了吗？
不会。因为你所说的体脂率是必需脂肪+非必需脂肪合起来的脂肪总比例，比如说，假设一个女性的体脂率是16%，她有可能刚好有12%的必需脂肪+4%的非必需脂肪，的确存在这种可能，但这种可能性太小了。更可能的情况是必需脂肪不到12%，剩下的是非必需脂肪。为什么会这样呢？因为我们在减脂时，减少的脂肪到底来自必须脂肪还是非必须脂肪，这件事你无法决定也无从知晓。
物质视角
如果按照不同物质类型来划分体重的构成部分：
成年男性的体重约有55-65%都是水，15-20%的脂肪，16-18%是蛋白质, 5.8-6%的矿物质。
成年女性的体重同样也约有55-65%都是水，脂肪平均占据20-30%，蛋白质重量14-16%，矿物质5.5-6%。
体重的构成部分
在这组数据中，我们相当于把前面的肌肉组织、脂肪物质、骨骼组织等大组织拆分成了它们各自的主要组成部分。
例如，其实肌肉组织的重量主要就来自于水的重量，肌肉组织的结构中75%都是水，只有18%的肌肉组织是蛋白质物质，不仅如此，其实还有5%的肌肉组织是脂肪，1%的碳水化合物，以及1%的矿物质。对比之下，脂肪组织中含有多少水呢？只有10%。
肌肉组织的重量构成
也就是说，体重的大部分都来自水的重量，且肌肉储水最多，除了肌肉以外，大脑和几大生命相关的内脏器官的重量都包含超过一半的水。在所有身体部分中，偏偏就只有脂肪包含最少的水。因此，体重的变化和脂肪的变化，并无绝对关联，尤其是短期内的体重变化，可以理解为就是体内储水量的变化，和脂肪关系太小了。
如何做到一天内瘦5斤？
了解到体重的构成，那我们来说说一天内如何减掉5斤脂肪这种狗屎话吧！下面我们从数学的角度分析一下，为什么它是狗屎。
首先，虽然现在人类女孩们都要自称仙女，但很遗憾，咱还是要拉屎尿尿的。正常情况下，成年人在一天24小时内光是通过小便就需要排出800-2000ml的水分，也就是仅仅因为尿尿，一天之内的体重变化就能有1.6-4斤。然而尿尿和脂肪减少是没有关联的，尿得再多也只是流失水分而已，脂肪丝毫不动。所以一天减少5斤体重，其实是很有可能的，因为减少5斤水分并不困难。
那一天之内减少5斤脂肪有没有可能呢？咱来算一算。5斤脂肪=2500g脂肪=22500大卡热量。只要能在一天之内消耗22500大卡热量，并且如果消耗的热量全部幸运地由脂肪供能而不是肌肉供能的话，那就的确可以在一天之内减少5斤脂肪。
跑步一小时平均消耗600大卡热量，消耗掉22500大卡热量需要跑步37.5小时。你看，减脂很简单嘛！只要一天之内连续跑步37.5小时还是可能减少5斤脂肪的啦！你说啥？你一天只有24小时？那我不管。
回到现实，谁的一天都只有24小时，再牛逼的马拉松运动员都不能连续不断跑24小时。更常见的情况是，大多数人，每天跑步一小时都不切实际。并且这其中还有饮食、睡眠等等因素影响着脂肪减少的进度，并且所消耗热量不可能全部来自脂肪，还会由糖原和蛋白质参与供能。所以，就算你尝试每天跑步一小时，实际减少5斤脂肪所需要的时间甚至远远大于37.5天。
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用户评论
哇哦，一天瘦5斤？！这个标题有点吸引人，不过感觉有点不现实啊，难道有啥神奇的减肥法吗？哈哈，期待文章内容！
有20位网友表示赞同！
标题有点夸张了，一天瘦5斤，这怎么可能？除非是脱水吧！不过文章说的体重构成部分和变化因素还是挺有道理的，可以参考一下。
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减肥真的不容易啊，每天都在跟体重作斗争！一天瘦5斤，就算做不到，能学到一些减肥知识也是好的。希望这篇文章能带给我一些启发！
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虽然一天瘦5斤有点不靠谱，但是文章提到的体重构成部分和变化因素还是挺有参考价值的，毕竟减肥要从了解自身开始嘛！
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一天瘦5斤？这也太不科学了吧！减肥要循序渐进，不要操之过急。不过，文章提到的体重变化因素还是值得关注的，可以帮助我更好地了解自己的身体。
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标题有点吸引眼球，但是一天瘦5斤确实不太可能。不过，文章内容还是比较靠谱的，特别是关于体重构成部分的解释，让我对减肥有了更深入的了解。
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一天瘦5斤？有点夸张了吧！不过，文章分析的体重构成部分和变化因素还是很有参考价值的，让我对减肥有了新的认识。
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这篇文章感觉有点鸡汤味，一天瘦5斤太不现实了，还是踏踏实实地坚持运动和控制饮食吧！
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减肥是场持久战，不能急于求成，一天瘦5斤简直是天方夜谭！不过，文章提到的体重构成和变化因素还是值得一看，毕竟了解自己才能更好地减肥。
有20位网友表示赞同！
标题有点吸引眼球，但是内容有点缺乏实际操作性。一天瘦5斤，真的有可能吗？还是希望文章能提供一些更具体的减肥方法。
有6位网友表示赞同！
看了这篇文章，我感觉减肥还是得循序渐进，一天瘦5斤是不可能的，但是文章提到的体重构成部分和变化因素让我对减肥有了更深入的了解，还是挺有帮助的。
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一天瘦5斤？这简直是痴人说梦！减肥需要科学的方法和持之以恒的努力，不能一蹴而就！不过，文章提到的体重变化因素还是值得关注的，可以帮助我们更好地了解自己的身体。
有15位网友表示赞同！
这篇文章感觉有点标题党，一天瘦5斤真的太不现实了，但文章提到的体重构成和变化因素还是值得参考的，可以帮助我们更好地了解自己的身体，从而找到更科学的减肥方法。
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虽然标题有点夸张，但是文章提到的体重构成和变化因素还是很有参考价值的，特别是关于水分和肌肉的解释，让我对减肥有了新的认识。不过，一天瘦5斤真的不太现实，还是要脚踏实地地进行减肥。
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一天瘦5斤，这也太理想化了吧！减肥是需要时间和努力的，不能操之过急。不过，文章提到的体重构成部分和变化因素还是挺有参考价值的，可以帮助我们更好地了解自己的身体，从而找到更有效的减肥方法。
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一天瘦5斤？这也太不切实际了！减肥是一个漫长的过程，需要科学的方法和持之以恒的努力。不过，文章提到的体重变化因素还是值得关注的，可以帮助我们更好地了解自己的身体，从而找到更健康的减肥方式。
有15位网友表示赞同！
虽然一天瘦5斤有点不靠谱，但是文章提到的体重构成和变化因素还是很有参考价值的，特别是关于代谢和热量消耗的解释，让我对减肥有了更深入的了解。不过，减肥还是要循序渐进，不能急于求成。
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一天瘦5斤，这也太不现实了吧！减肥需要科学的方法和持之以恒的努力，不能一蹴而就。不过，文章提到的体重变化因素还是值得关注的，可以帮助我们更好地了解自己的身体，从而找到更合理的减肥方法。
有7位网友表示赞同！
虽然一天瘦5斤有点不靠谱，但是文章提到的体重构成和变化因素还是很有参考价值的，特别是关于肌肉和脂肪的比例的解释，让我对减肥有了更深入的了解。不过，减肥还是要脚踏实地地进行，不能操之过急。
有20位网友表示赞同！
这篇文章感觉有点标题党，一天瘦5斤真的太不现实了，但文章提到的体重构成和变化因素还是值得参考的，可以帮助我们更好地了解自己的身体，从而找到更健康的减肥方式。
有8位网友表示赞同！