panda 1.我上大学时，是个小胖子，寒湿重。在我的巅峰时期，我的体重为142 磅。所以当我上大学的时候，我没有机会谈恋爱，因为我周围的男生都比我瘦。结果大学毕业后，妈妈怕我嫁不出去，就待在家里折磨她，整天逼着我减肥。原本我有一种幻想，可能会遇到一个喜欢胖女孩的好男人，但是……时间过得真快，三年过去了，相亲也基本仅限于第一次。
2、为了让自己保持身体健康，我终于下定决心要减肥。
3.那我用了什么方法呢？少吃点就好了别担心，除了饿，你还需要运动！
4.真的，除了这两种方法，其他的方法我都试过了……都没用。
5.而且反弹力非常强大。有时减掉5 磅可以让你反弹10 磅.
6.我尝试过的唯一有效的方法就是少吃多运动。
7、这句话确实很老套，连我这样脸皮厚的人都不好意思说出来，但这确实是一个经历过各种减肥活动的女人的心声。下面我就从中医的角度给大家讲解一下如何少吃多运动。
8、我先说一下我是怎么做的。在那两年里，我获得了游泳池的年票。我下午5点去那里。每天不间断地游一个小时（约1500至1800米）。然后我洗了很长时间的澡，然后回家，故意不吃饭。过了一会儿，我倒在床上，哀叹着人生的艰辛……我默默地昏了过去。那两年我感觉一天都没睡过，总是饿得晕过去。为了早点结巴，我第二天早上六点就起床了。
9、我就这样断断续续地坚持了两年，因为在这期间，作为一个伟大的人，我总有意志崩溃的时候……
10.但每次纵欲过度后，我都会扎起大腿，心里充满自责和悔恨……
11.所以减肥需要特殊的意志力和减肥的决心。否则，就放弃吧。该吃饭、该睡觉的时候就吃饭，别在短暂的一生中让自己难堪……
12、经过两年的减肥，我的体重终于从140多公斤降到了110公斤。此时，我……我的天……那个身影……真是……别提有多丑陋了。
13、这是通过剧烈运动和游泳减肥的结果……
14、因此，我特别不建议把游泳作为减肥的主要运动。它会让你的手臂和大腿变得非常漂亮。尤其是年轻女性，夏天必须穿无袖上衣和裙子，让手臂和大腿无处藏身。到现在为止，我一直都是宽肩圆腰。即使我的脸这么瘦，这么凹陷，我的大肩膀仍然比我的小腿粗。更不用说大腿了。当我体重110斤的时候，站直的时候大腿中间没有空隙。
15.我减肥了。虽然我的四肢粗壮，但看上去还是比以前匀称很多。但我慢慢地开始出现许多我以前从未经历过的症状。比如，当我蹲下后突然站起来时，我的眼前一片漆黑。过了两三秒，我才渐渐看清了东西；失眠，主要表现为睡不着。事后经常醒来，睡得很浅，梦很多；我精神不振，虽然通过运动减肥了，但跑快一点就会气喘吁吁、耳鸣；我脸色蜡黄，无精打采；而最难受的就是便秘。
16、哦，请原谅一个便秘的人，原谅他的臭心情。
17、这些其实是一个长期运动的人不应该有的症状，但我都有。而且停止游泳后，我的健康状况并没有多大改善，有些问题甚至伴随了我十几年。
18. 这是为什么？因为几乎所有胖子都有潮湿的问题。体重过重的肥胖者大多容易患有痰湿，而体虚的人则多患有寒湿。我年轻时就有典型的寒湿病。因为读了四年大学，每年屁股和大腿都会长满冻疮。对于一个胖子来说，这简直难以置信，但我就是有。
20、脾虚时，会直接导致气虚。气虚后，体内气不足，不能促进血液循环，就会造成血虚或血瘀。这就是为什么我站起来的时候就看不见了。西医称之为贫血。气虚还会导致便秘，因为肺主气，肺与大肠表里相关。如果肺气不足，大肠就没有蠕动的力量，就不能推动大便前进。气虚血虚会导致健忘、失眠或睡眠不好，睡眠不好会让我第二天心情郁闷。耳鸣也是气血亏虚的症状之一。许多人由于工作压力大或疲劳而出现耳鸣。大多是气血两虚所致。
21、所以中医历来说，人是一个整体，任何一个症状都不能独立于其他症状而存在。所以，中医是整体治疗疾病，并不是单独治疗贫血、失眠、便秘、耳鸣等。
22、脾虚的另一个重要后果是，生完孩子后，我的脸上长满了黄褐斑。
23、所以今天，虽然我也说要少吃多运动来减肥，但是我给各位需要减肥的人的建议是：先调整体质。如果你的体重暂时下降没什么大不了的，但如果你在正常饮食和休息后体重保持正常，那就是大问题了。
24、网上那些秀马甲马甲线的朋友中，谁能三个月不运动，正常饮食，还能保持体重？
25、某个阶段通过剧烈运动减掉的脂肪，当你不运动的时候，就会全部返还给你。从怀孕到生产，只有10个月的时间，我体重增加了55磅。生完孩子后，我的体重又回到了140斤。所以，要么继续前进，不要停下来。要么为了健身而不是为了减肥而少运动，然后调整生活习惯，提高身体素质，这样才能保证减肥后不会反弹。
26、第一，不要以游泳为主要方式。首先，你会获得更大的肌肉和圆润的腰部。其次，秋冬季节要注意保暖。游泳只会让体内凝结更多的寒湿，很容易造成瘀血或寒湿。
27、第二，中午或晚上8点以后不要大量运动，出汗。汗是心之液。大量出汗会造成严重的阴虚。之前我也提到过阴虚的后果。阴为人体之本，阴虚比阳虚更难调节。
28、第三，要少吃，但最好不要不吃。脾胃是人体的根本。伤脾胃，实际上伤的是其他脏腑。晚上吃一点米饭是可以的，但不要只吃水果。水果多为寒性，会伤脾胃。如果你实在不想吃米饭，就用水煮一些蔬菜来吃。
29、四、每餐少吃。即使是早餐，减肥期间也不要吃太多。只要不饿，能坚持到中午就可以了。每顿少吃一点的效果远比不吃晚饭要好。如果您不相信我，请尝试一下。
30.我目前的体重约为120磅，仍然偏重。但我也在慢慢的用中医调节体质，希望自己能够为了减肥不再那么累……好吧好吧，说实话，我真的是太懒了，不想动了。我不仅现在不想运动减肥，以后也不想靠运动来维持健康。所以在调理身体的幌子下，你就可以放心等待身体自行减肥了。当然，这个过程中还应该补充适当的运动和饮食。我已经在做了……比如晚上尽量多翻身，绝对不会吃夜宵。从明天开始，我将在煎饼中只加一个鸡蛋作为早餐。我保证明天就开始。 ……
31、中医减肥，首先要调节体质。目前市面上的针灸、拔罐减肥我不推荐，因为它们反弹得很快。因为他们的主要思想就是依靠穴位来抑制你的食欲。中药汤剂减肥并不是一刀切的方法。选择时要根据每个胖子的寒热虚实来选择。因为只要你胖了（微胖不算），就一定会出现身体不适的其他症状（一定有，别找借口）。打鼾、恶心、口臭、沉重、便秘、脸上长痘、头痛、嗜睡、怕冷、脾气不好，这些都包括在内），中医也是针对这些症状，改善你的身体状况辨证施治，让你在治疗过程中慢慢减肥。
32、减肥注定是一条艰难的路。没有人能一边吃火锅一边唱歌一边快乐地减肥。因此，你必须仔细考虑。最好不要减少，而是停止减少。
33、更多健康知识，关注头条……
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