晚上不吃饭吃水果能减肥吗，减肥如何一个月暴瘦20斤

无论你是女孩还是男孩，减肥的决定是女神还是男孩的第一步。因此，很多女孩总是会尝试各种方法来减肥，让自己的身材在不穿衣服的情况下变得健美。因此，我们很多朋友都一遍又一遍地尝试。减肥的方法有很多种，比如节食和运动。那么晚上不吃饭吃水果减肥怎么办？

水果并不是低能量食品，其中的食物糖分会转化为脂肪而积累起来。例如，每10克草莓大约含有39卡路里热量。如果你喜欢草莓，并且可以一次吃很多，那么摄入的热量会是惊人的。再比如，吃半个中等大小的西瓜，不知不觉就消耗了680卡路里的热量，大约相当于三碗米饭的热量。因此，吃水果减肥餐时应限制水果的用量。

晚餐吃什么可以减肥？

1、晚餐尽量早吃

晚上，人的新陈代谢能力没有白天那么强。晚餐需要一段时间才能消化。因此，把晚餐时间提前一点，留出消化晚餐的时间，准备在6点到7点吃饭。

2、晚餐以素食为主

晚餐一定要吃素，主要是富含碳水化合物的食物，特别是多吃新鲜蔬菜，尽量减少过多蛋白质和脂肪食物的摄入。

吃完饭后，身体需要一定的时间才能感受到“饱”的信息。如果你吃得很快，即使吃得太多你也不知道自己吃饱了。因此，晚上应仔细、缓慢地咀嚼食物。吞咽前将食物咀嚼数次。这将有助于消化并让您轻松感到饱腹感。

想要保持好身材，不是一朝一夕的事，而是要持之以恒，合理控制饮食，适当运动。你不应该简单地认为只靠吃水果就可以达到减肥的目的！吃水果减肥也必须科学、合理、循序渐进地进行，才能达到更加理想的减肥效果。