天天游泳能减肥吗 天天游泳可以减肥吗

1、除了消暑之外，很多人坚持游泳是为了降脂减肥。然而，有些人发现自己常年游泳反而变胖了。到底是怎么回事？

2.游泳可以减肥吗？研究表明游泳是更好的减肥方法。那么为什么常年游泳的人都会有大肚腩呢？确实，一些研究表明，在几种有氧训练方法中，经常游泳的人比跑步的人体重指数更高。研究人员认为，游泳时水温低于体温。为了补充能量，常年游泳的人胃口会更好，吃得也更多。因此，游泳时请闭嘴。北京营养师协会理事顾忠义建议，最好在游泳后进食，因为游泳前进食很可能导致游泳后多吃一餐。此外，你吃的食物量应该保持与平时相同。不要暴饮暴食。相反，多吃水果、蔬菜和富含蛋白质的食物。

3、另外，想要通过游泳来减脂减肥，也要讲究方法。例如，许多人游泳速度很慢，这样消耗的热量就少得多。但全程快速游泳会消耗过多的体能。建议先慢泳一段，后快泳，或慢泳两次，后快泳两次。另外，如果想达到减肥的目的，每次游泳时间应在40分钟以上。

4、还需要提醒的是，日常的一些不良姿势也是造成大肚腩的重要原因。比如斜靠在办公椅上、半躺在沙发上等，长期保持这些看似“舒服”的姿势，会导致腹部脂肪堆积更多。因此，锻炼身体、纠正一些不正确的生活方式是很有必要的。建议走路时抬头挺胸，腹部微微收紧。在工作和生活中也要保持腰挺、腹挺。在锻炼腹肌的同时，也有助于减少腰围。