重复简单的瑜伽姿势
是身心最好的理疗和滋养
姿势功效:魔椅姿势可以增强臀部和腿部的力量,同时美化背部线条。
体式功效:风吹树式可以拉伸身体两侧,有助于减少两侧腰部脂肪
体式功效:树式可以增加脚踝稳定性、增强注意力、提高臀部和腿部力量。
姿势效果:这两个姿势串联可以动态拉伸大腿后侧。久坐的人需要多练习。
体式功效:猫牛式可以帮助脊柱变得更加灵活,让能量在体内流动,让颈椎、腰椎、胸椎更加舒适!
姿势效果:这个姿势可以使脊柱两侧弯曲,可以帮助脊柱的四个侧面均匀受压。
体式功效:下犬式可以让血液回流到头部,滋养身心。配合踮脚尖,可以拉伸大腿后侧和小腿。
体式功效:婴儿式可以让人放松,睡前多练习可以缓解腰痛。
体式功效:仰卧扭转脊柱姿势可以弯曲腰椎,缓解腰痛
姿势效果:这个姿势可以有效激活髂腰肌,特别是对于久坐的人来说,需要多加练习。
体式好处:快乐婴儿式可以释放髋关节压力,同时缓解腰痛
体式功效:仰卧举腿可以增加腹横肌的力量,增加髋部屈曲能力,改善腰肌劳损。
建议每天练习这12个瑜伽姿势,有益于身心。
好啦,关于瑜伽姿势以及为什么建议大家每天练习这12个瑜伽姿势的内容就到此结束了。希望对大家有所帮助。