21天减肥法案例

很多人在减肥路上总是一次次减肥失败。其实，有时候你要找出减肥失败的原因。不能盲目尝试不同的减肥方法。你不知道为什么你一直瘦不下来。其实，你失败最直接的原因就是：我没有坚持！这一点至关重要，风雨过后一定有彩虹！

减肥二十一天：前三天禁食只喝水，中间八天只吃水果和蔬菜，最后十天正常饮食但控制饱腹感。

姿势要点：双膝重叠而坐，身体伸直，目视前方，保持1分钟，自然呼吸，双手置于身前做鱼式。

我在微博上看到别人用21天减肥法第一阶段瘦了6斤，我也希望自己也能这么做，但最终我只瘦了不到5斤。没关系，已经很不错了。

姿势要点：跪在地上，脚尖向后，吸气，脊椎轻轻向后弯曲，头向后仰，下巴向上。然后，手指并拢，左肘向上，右肘向下，然后将右脚掌放在右臂上方。

在第一阶段期间。真的很不舒服。我大部分时间都呆在家里，不出门。我害怕如果我出去时晕倒了该怎么办。

姿势要点：动作类似踮脚马步，马步稳固，踮起脚尖，挺直脊椎，双手拇指和食指相扣，然后右手向上举起，左手伸直在身体侧面，肘部微曲，面朝左。

我已经三天没吃饭了。当我吃苹果时，我感到不舒服。为了更快地减肥，我不吃晚饭。

姿势要点：进入下犬式，左脚和左手保持在地上，左脚脚底与腿成90度，右脚向上抬起至伸直状态，脚掌与腿成90度。脚掌向上，伸直右手握住右腿并保持身体平衡，眼睛注视地面。

第四天、第五天下来。除了体重的变化，我的心态也发生了变化。我认为这种减肥是一个自然的过程。每天遵循这些说明，减肥的程度取决于您。

姿势要点：进入分叉动作，左腿在前，右腿在后。慢慢将双腿伸直成一条直线，十指相扣，双臂向上伸直，带动上半身向后弯曲，下巴向上。

据我观察。从早到晚你的体重不会减轻多少，但是到了第二天早上，你的体重就会发生个位数的变化。

姿势要点：下犬式，前臂牢牢放在垫子上，肩膀保持在肘部正上方，然后双腿向后踢，用手臂的力量控制身体平衡，做一个简单的莲花姿势用双腿举过头顶的动作。控制你的手臂力量和平衡。

所以我对明天还是有一点期待的。明天我终于能赚到一百了吗？哈哈，有点兴奋，不过除了肚子小了很多，腿还是那么粗，哇。

姿势要点：手掌按在垫子上，肘部弯曲，双脚并拢，脚趾用力，身体重心前移，使身体处于空中，左脚伸直向上伸展，在膝盖处弯曲右腿，并将膝盖放在右肘上方。呼气时，胸部下降，下巴向前。

21天的减肥方法有点残酷。如果你是有重要事情要做的人，不建议使用这种方法，因为它会影响你的身体健康和大脑锻炼。如果你打算在家待一个月，不妨尝试一下。自古以来，减肥都是一件艰难的事。希望每一个想要减肥的人都能早日达到目标。

互动话题：21天减肥法你尝试过吗？

21天减肥法案例介绍到此结束，21天减肥法你尝试过吗？希望对大家有所帮助。