减肥期间不能吃的食物热量表（减肥期间不能吃的食物热量表图片）

我们都知道喝水有很多好处，包括排毒、散热等。但你知道吗？有人声称喝水可以预防肥胖！这是真的？

每天多喝一杯水会让你的容貌发生很大的变化吗？大多数人喝了太多的含糖饮料而没有足够的水。国家慢性病预防与健康促进中心主任表示，喝水可以帮助人们保持健康的体重，甚至有助于预防肥胖。即使是轻微的脱水也会导致注意力难以集中、体能下降和短期记忆丧失。

不管喝水是否有减肥的作用，在现实生活中，有一些食物是减肥时一定不能吃的。下面我们来看看它们。

罐装咖啡：127卡路里（一罐）

一般一罐咖啡的容量只有240毫升左右，只需几口就可以喝完。然而，这几口咖啡就会让你的身体在一年内变大两倍。我们平时喝的咖啡中含有大量的糖和奶精，这些成分的热量都非常高。咖啡还含有饱和脂肪酸，会升高胆固醇。如果你不需要它来提神，最好还是少喝咖啡。

腐竹：457大卡（100克）

豆腐是中国人非常喜爱的传统食品。它有浓郁的豆香味。但腐竹的热量比其他豆制品高一点，每100克为457大卡（豆腐82大卡，豆腐干140大卡，炸豆腐244大卡）。枳竹由油炸腐竹制成，热量较高，达到每100克472大卡，超过同重量猪肉的热量。因此，需要控制体重的人不宜经常吃腐竹，或者在吃腐竹时适当减少主食的摄入量。

罐装果汁：255卡路里（一罐）

很多仙女选择用果汁来代替水果，但这并不能让她们吸收足够的矿物质和维生素，因为很多矿物质和维生素在制作果汁的过程中已经流失了。剩余的维生素C也会因光照因素而减少。大多数果汁都是浓缩果汁，并且添加了大量糖。因此，如果你觉得喝果汁更有营养，每天喝一罐，果汁中的高糖分会让你一年后体重增加12公斤。

全麦苏打饼干：506 卡路里（100 克）

外观简洁的苏打饼干最常被想要减肥的人用来代替下午茶作为充饥零食。然而，正因为味道简单，苏打饼干的热量比其他饼干要少。苏打饼干需要担心的是脂肪含量比较高。一般苏打饼干的脂肪含量在30%到50%之间。脂肪含量也会影响苏打饼干的热量。饼干的油分和糖分含量都比较高。不建议吃太多。

薯片：548卡路里（100克）

薯片含有548.00卡路里、49.20克碳水化合物、37.60克脂肪、7.50克蛋白质和4克纤维。薯片被认为是不健康的食品，是我们休闲娱乐时吃得最多的食物。薯片的营养价值较低，含有少量的脂肪和能量。吃太多会破坏你的食欲。造成这种危害的原因是薯片中含盐量较高。你不会只吃一片薯片，当你的味蕾满意时就会停止进食，或者你可能会把整袋薯片吃完。这个热量的增加可想而知。

冰淇淋：127卡路里（100克）

冰淇淋中的脂肪含量和糖含量都很高。对于正在减肥的仙女们来说，吃冰淇淋无疑是一种奢侈。如果你还想穿小一点的尺寸，那就尽快和冰淇淋说再见吧！

巧克力：586卡路里（100克）

巧克力是一种高热量食品，脂肪含量较高，但不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维，从而影响胃肠道的消化吸收功能。不过，喜欢吃巧克力的人只要通过增加适当的运动来保持能量平衡，就不会造成肥胖。因此，想吃甜巧克力的女士应该多运动。

普通可乐：168 卡路里（一罐）

很多人运动后都会喝一罐，但是你知道吗？一罐375 毫升可乐含有168 卡路里热量。如果每天喝一罐，一年内体重会增加8公斤。更可怕的是，喝可乐不仅会让你产生饱腹感，而且可乐的浓烈味道还会让你吃更多的食物。不仅是可乐，其他汽水、根汁汽水等，也是少喝的好办法。

啤酒：147卡路里（一罐）

啤酒除了热量之外几乎不含任何营养成分，因此除了让你发胖之外，它对你的健康没有任何好处。如果你想品尝啤酒的麦芽香气，最好只是简单地品尝一下。不要养成每天喝啤酒的习惯，睡前也不要喝啤酒，因为啤酒有利尿作用，睡前喝会导致大量的水分积聚在体内，这样你就会晚上继续上厕所。

热狗香肠：307卡路里（100克）

100克热狗香肠含热量307.00卡路里，脂肪25.20克，蛋白质13.20克。大多数热狗都是烤或炸的，其中含有大量的油和脂肪。而且烧烤或者油炸的食物对人体都是有害的，所以减肥仙女们要多加注意，尽量少吃。或者不吃。

饼干：546卡路里（100克）

饼干含有546.00 卡路里、59.10 克碳水化合物和31.60 克脂肪。它们也是一种高热量零食。饼干是用牛奶和面粉制成的。吃多了会让人感觉太甜了。太油腻了，你会发胖。所以大家在选择零食的时候要注意自己的选择。