成功蜕变！从130斤到100斤：她如何成就校园女神体质奇迹

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肥胖对一个人的影响是方方面面的，除了身材走形，很多衣服都穿不了外，还会面对别人一样的眼光。

曾经有一个胖妹由于身材肥胖，总是被大家嘲笑，曾经跟男神表白，却被嫌弃身材太胖了，配不上他，而胖妹自信心也大受打击。为了改变自己，让那些嫌弃她的人后悔，于是她下定决心开始减肥，不再放纵自己。

时间不会辜负每一个挥汗如雨的人，半年时间，她成功减掉了30斤体重，变成了校园女神。如何让体重从130斤降到100斤，她是怎么做到的？我们来看看她的减肥励志故事：

以前的胖妹也尝试过节食减肥，但是，坚持水煮菜一段时间后，食欲就会变得异常旺盛，总想暴饮暴食，而一恢复饮食身材就反弹了。所以，她放弃了节食减肥这个方法。

为了健康瘦下来，她选择了迈开腿运动，来减掉身上多余赘肉。刚开始的时候，她是选择慢跑，而缺乏锻炼的她，体能耐力比较差，每次操场跑步一圈就需要停下来休息一会，然后再跑一圈，每天她都会坚持跑步5-6圈，每次运动完后都暴汗淋漓。

在饮食方面，她戒掉了各种零食，饮食尽量保持清淡。只吃三餐，主食减半摄入，其他时间饿的时候就吃苹果来充饥，避免过度饥饿感的出现。每天的热量摄入控制在1500大卡左右。坚持2个月时间，她的体重就下降了15斤。

而随着她对健身知识的深入了解，她发现：单纯地进行跑步训练是不够的，减肥容易陷入瓶颈期。因为长时间的慢跑训练会让肌肉有所流失，导致身体代谢水平下降，身材也容易发胖。

为了瘦下来后保持住苗条的身材，同时让身材曲线更好看，从第三个月开始她加入了力量训练，一开始是从徒手深蹲、跪姿俯卧撑开始训练。

随着肌肉力量的提升，她开始进行负重训练，开始尝试引体向上、卧推、划船、硬拉等复合健身动作，促进身体肌群的全面发展，提高身材曲线。

半年时间，她减掉了身上多余的赘肉，身材比例也获得了提升，收获了迷人的身材线条。瘦下来后五官也变得立体了起来，颜值也获得了很大的提升。

昔日的胖妹变成了校园女神，受到不少人的追求。这就是这位校园女神的逆袭故事。

好身材从来都不是一蹴而就的事情，而是需要长时间的坚持，才能见证身材的蜕变，遇见一个更好的自己。

减肥的人需要选对正确的方法，远离节食减肥、减肥药等误区，只有迈开腿动起来，合理控制卡路里摄入，做到科学减肥，坚持足够的时间，这样才能让你远离肥胖体质，收获健康的身材。