如何瘦手臂拜拜肉（如何瘦手臂最有效的方法）

1、夏季是人们发胖的季节，也是最能秀身材的季节。

2、很多人并不是很胖，只是手臂上有很多肉。再见肉会让你看起来比实际体重重10斤，也会让你失去气质。因为手臂受身体脂肪影响，各种性感的露肩衬衫、背心只能放在衣柜里。

3、再见肉，最容易出现在苹果型身材的人和肥胖的人身上。缺乏手臂锻炼、长期伏案工作、喜欢吃零食、口味重是吃肉的主要原因。

4.只有脱掉蝴蝶袖，秀出纤细的手臂，才能显得娇小可爱。

5、今天小智就来拯救你粗壮的手臂，让它们重拾小仙女的气质，穿上平时不敢穿的背心、露肩上衣。

6.再见肉，蝴蝶袖让你“看起来胖”10斤，变大妈了！通过这些燃烧手臂脂肪的练习，你就能成功告别脂肪，重拾少女手臂！

7、动作一：重复2组摆臂，一组20次，间隔30秒。

8、动作二：重复2组摆臂，一组25次，间隔30秒。

9、动作三：重复扭肩姿势2组，一组15-20次，间隔30秒。

10、动作4：重复2组改良平板支撑，一组15次，间隔30秒。

11、动作5：重复2组打圈动作，一组25次，中间停顿30秒。

12、如果觉得以上练习单调，还可以加上一对哑铃，让练习变得更有趣！

13、如果没有哑铃，也可以用矿泉水代替。重量不需要太重，因为我们只需要锻炼手臂即可。

14、动作6：重复2组哑铃深蹲，一组10-15次，间隔30秒。

15、动作7：重复2组哑铃旋转，一组8-12次，间隔30秒。

16、动作8：重复2组哑铃转圈，一组15次，间隔30秒。

17、动作9：重复2组哑铃扩胸，一组10-15次，间隔30秒。

18、动作10：重复2组哑铃前平举，一组15次，间隔30秒。

19.你不需要完成所有的动作。你可以选择5-7个动作来完成。如果你不能每天锻炼，那就每隔一天锻炼一次。