1、每个男生都想拥有硕大的腹肌,但由于腹部有层层脂肪隐藏着腹肌,即使每天做腹部运动,腹肌也不会显现出来。因此,想要锻炼腹肌并且体脂低,第一步就是要做腹肌塑形练习。通过大量的刺激练习让你的腹部肌肉变得更强健。只有这样,才能打造出凹凸有致、美丽的腹肌。
2、如果你的体脂率高于15%,那么减脂时,注重饮食控制和全身训练应该占到你训练的70%以上。在运动方面,坚持有氧训练,并与力量训练相结合,才能有效帮助你成功减脂。所以15%可以作为一个分水岭。如果你的体脂较低,还应该进行有氧和无氧训练,以增加肌肉比例,保持低体脂。
3、想要练出腹肌,需要努力训练,而不是死练。知道你有多少身体脂肪,然后努力减掉它。等待腹部肌肉出现,然后进行一些塑形练习。练出完美的腹肌是很自然的事。
4、以下这套高效腹肌训练行动计划建议每周维持4-5次。体脂低于15%的人可以通过调整饮食习惯,快速练出时尚腹肌。它将帮助你少走弯路来锻炼腹肌。如果您的体脂较高,请不要灰心。如果坚持hiIT训练+用这套做一些腹肌训练,可以快速练出腹肌。