肥胖标准对照表

生活中，人们可能只会看体重来判断自己是否肥胖，但真正决定我们是否肥胖的是我们的体脂率。

体脂率，即体脂肪占体重的百分比。在现实生活中，我们可以看到两个体重相似但外表却截然不同的人。这是由于体脂率的影响。

那么如何判断自己的体脂率呢？最简单的方法之一是目视检查。

不用说，0号是一个简笔画。典型的低BMI和低体脂百分比。看看胸前的洗衣板就知道了。这类人一般有厌食或消化吸收功能障碍，需要增加肌肉量。

第1名是拉里帅T脱衣服的样子，假小子。

第三种是很受男士欢迎的凸型造型，大家都知道。男人不会在乎你黑丝袜什么的，第二性征永远是最重要的。其实像这样保持自己的体型是非常完美和理想的。你要胸有胸，腰要有腰。不过来看这个帖子的人，往往都是很久以前路过这一站的女孩子。

小编要讲的是数字8，这才是锻炼的最终目的。它的肌肉很小，腹肌也隐约可见，但并不可怕，实现起来也不难。这是运动与饮食完美配合的结果。看起来是经过练习的，有技术含量。我认为2、3、4、8号都是很好的体型。

想要达到9 号阶段的人通常已经是8 号，并且想要更清晰的腹部肌肉。然而，要达到九号的地位，就需要牺牲一件事，那就是胸部。因为体脂率这么低，不可能有大胸。胸部也有脂肪。所以愿意放弃胸部的女孩，就选9吧。

男女数据对比：

4%6%的臀大肌有横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。

背部肌肉7%~9%裸露，腹肌、腹外斜肌分块清晰（健美运动员的竞技状态）。

理想值10%~12%意味着身体各部位脂肪不松弛，腹肌划分清晰。

理想值13%~15%是指身体各部位脂肪不松弛，腹肌外露，分割不明显。

正常值的16%~18%意味着身体各部位的脂肪基本不松弛，腰腹部比较松弛。

正常值的19%~21%。身体各部位脂肪稍显松弛，腰围通常为81~85厘米。

22%~24%高腰围通常为86~90厘米。

25%~27%高腰围通常为91~95厘米。

28%至30%肥胖者的腰围通常为96至100厘米。

如果不减肥，超过31% 的人会停止举重。

8%~10%是BMI在健康值时极少数女运动员达到的竞技状态（会导致闭经、月经失调、乳房缩小）【如果BMI也很低，则是代谢亢进或代谢亢进引起的吸收不良。消瘦的状态]

背部肌肉11%~13%暴露，腹外斜肌分割更明显

背部肌肉露出14%~16%，腹部肌肉划分更加清晰。

理想值17%~19%意味着身体各部位脂肪不松弛，腹肌划分清晰。

理想值20%~22%是指身体各部位脂肪不松弛，腹肌外露，分割不明显。

23%~25%的理想值是指身体各部位的脂肪基本不松弛，腹肌不外露。

正常值的26%~28%。身体各部位的脂肪基本没有松弛，腰腹部也有松弛。

正常值的29%~31%。身体各部位脂肪稍显松弛，腰围通常为81~85厘米。

32%~34%高腰围通常为86~90厘米。

35%~37%高腰围通常为91~95厘米。

38%至40%肥胖者的腰围通常为96至100厘米。

如果不减肥，超过41% 的人会死亡。

如果用蔬菜来代表女性的体型，那么无论是哪一种肥胖体型，一般都存在三种类型的肥胖。

这里有一个小测验可以帮助您确定您的蔬菜类型。

身体哪个部位最难减脂？

如果可以的话，你最想改变身体的哪个部位？

A 最多的是西兰花类型

这种体型的女性往往上半身较宽，胸部丰满，臀部大小适中。她们从腿部以下开始减肥，小腿和脚踝尤其纤细。上臂与上半身成比例，有一些脂肪，但下臂比较细。

B选择最多的是茄子型

这种体型的女性肩膀细，上半身修长，这给她们带来了视觉上的优势，因为她们突出的锁骨和修长的手臂往往首先会给人以苗条的印象，但她们的下肢较胖，底盘也较重。

C选择最多的是灯笼椒类型

这种体型的女性肩宽、臀窄、腿长、胸部相对平坦。这并不是一个很有女人味的身材，但是这样身材的女人身体能力和爆发力都很强，运动表现一定不错。

肥胖标准对照表介绍到此结束。让我们看看你属于哪一种类型。希望对大家有所帮助。