人瘦到一定程度就不会再瘦了

1、闭嘴迈开腿，但体重连续两周以上没有变化。恭喜你，你已经进入减脂平台期了。因为体重下降太快，人体会自我保护，控制脂肪燃烧。

2.您是否曾经减肥到一定程度后就停止减肥了？这很正常，就是所谓的平台期，而且你会不止一次遇到。那么如何破解平台呢？

4、首先是恢复正常饮食，也就是所谓的欺骗餐。这是违反直觉的吗？因为你正在节食并且已经进入平台期，仅仅减少卡路里已经不再有效。

5、二是推迟早餐，早点带晚餐，这样可以让身体禁食的时间更长，也就是适当延长从晚餐到早餐的时间。你从小就被教导吃饭时必须吃饭吗？即使你不觉得饿，从长远来看你肯定会吃得更多，因为即使你的身体不饿，你也在吃东西。

6.第三是重新评估你的热量需求。建议体重每减轻一公斤，热量应减少20大卡。也就是说，如果你从150公斤减到130公斤，你每天的摄入量就会在原来的基础上减少200大卡。每餐吃不到半碗米饭，以保持热量不足。

7.第四种碳水化合物循环方法是三天的循环。第一天低碳水化合物、高蛋白、中脂肪；第二天是中等碳水化合物、高蛋白质、低脂肪。第三天高碳水化合物、高蛋白质、低脂肪。你看到了吗？

8、蛋白质摄入量始终保持在较高水平，碳水化合物与脂肪成反比。除非你一辈子不吃主食，否则不要尝试节食，因为你战胜不了人性。聪明人都按照这个方法减肥了。只有学会控制碳水化合物，我们才能一次又一次地循环。多看看我的健康减肥知识，好好学习。

9、减肥确实因人而异，只有量身定制的计划才能一次又一次突破瓶颈。如果你还不明白，留下你的身高、体重、年龄，我根据你的饮食习惯给你算一下。更多科学的减肥方法，关注我或者查看我的文章历史，你会找到更有效的保持体形的方法。