减肥训练营减肥会反弹吗（减肥训练营减肥会反弹吗视频）

近年来，减肥训练营一直是减肥界的热门话题。有的人在这里减肥成功，有的人离开减肥训练营后开始反弹。本期小编就来聊聊减肥训练营。教你如何避免反弹！记得做笔记！

1.如果你想保持良好的身材，就不要强迫自己吃饭。每个人都必须一日三餐。养成良好的饮食习惯是保持好身材的基本要素。你必须按时吃饭。如果没有养成一日三餐按时吃饭的习惯，一旦开始暴饮暴食就会反弹。这是减肥训练营后最容易养成的习惯。尽量在8点和12点左右吃早餐。下午6点左右吃午餐和晚餐。一旦养成习惯，你就会发现你实际上可以控制体重的增加。

2.每天摄入足够的水。有时候减肥其实是一种幻想。你减掉的不是脂肪而是水。每天多喝水有利于肠道排毒。不要等到口渴才喝水。

3、离开减肥训练营后必须继续锻炼。很多人在减肥训练营里努力锻炼身体，但减肥后就不再继续这样做了。这也是反弹的重要原因之一。想要保持好身材，就必须坚持锻炼。你不能再像减肥训练那样运动了。训练营如此激烈，但我还是要保持减肥的决心。日常生活中，我可以选择每天慢跑半小时，也可以定期去健身房锻炼身体，保持身材。这里小编还推荐每天30分钟的有氧运动，20分钟的无氧运动，最后拉伸是最简单的健身计划。

4、减肥训练营最大的好处就是帮助克服懒惰。懒惰是人的天性。在减肥之前你必须花钱去一个训练营并有人监督你。这也是很多想去减肥训练营的懒人的心态。但只有克服懒惰，才能保持身材，所以日常生活中不得不过着无人监管的生活。克服懒惰心态，单一训练永远不能保证减肥。

5、如果患有哮喘、高血压、心脏病等疾病，千万不要强迫自己去减肥训练营。高强度运动会导致身体不适并危及生命。

只有真正自律的人，才能保持身材。减肥训练营并不一定有效，一切都要靠自己。我是@中健FITNESS。很多健身知识都在这里。不懂健身的朋友记得关注！