如何减臀部和大腿脂肪（如何减臀部和大腿脂肪最快）

1. 根据德克萨斯大学西南医学中心的一项新陈代谢研究，女性在某些领域很难减肥，因为进化规则曾经是一种优势，但现在不再适用。对于女性来说，减掉臀部和大腿的体重本来就很困难。因为从进化的角度来看，臀部和大腿的脂肪是为了提供母乳喂养所需的能量，或者是为怀孕期间可能发生的饥荒做准备。身体的机能是相当惊人的。

2、对于大多数女性来说，减肥的重灾区是臀部、大腿和腹部。这些区域在生物学上倾向于保留脂肪而不是激活肌肉。通过力量训练，新陈代谢率提高，同时问题部位下面有强壮的肌肉，所以上层脂肪看起来更健康。因此，你不能只在某一部位快速减肥，但加强这些部位的力量训练会让你感觉更强壮、更紧致。换句话说，你会发现以前穿不上的牛仔裤终于可以扣上扣子了，虽然尺度上的变化并不明显。

3、6个动作在家打造性感翘臀！

4.其实我想练出性感的大长腿和火辣的翘臀

5.下面就几个简单的动作~

6.简单易学，每天坚持，

7. 行动2

8. 行动3

9. 行动4

10. 行动5

11. 行动6

12、体脂率高于30%的人，需要结合有氧运动，比如慢跑、骑自行车，每周3-4次，每次30分钟以上，燃脂运动+力量塑形，这样这样你就能身材更加完美！