天天跳绳可以减肥吗 天天跳绳可以减肥吗?但是还是吃零食

相信大家对于跳绳这项运动都非常熟悉。这项运动也是健身圈公认的燃脂运动。长期坚持跳绳训练可以帮助你减脂而不减肌肉，减肥后你的身体线条会紧致。

那么，如果你坚持每天跳绳1000次，除了减肥之外，你还会获得什么好处呢？

1、跳绳可以锻炼你的四肢，促进血液循环，提高血管弹性，激活身体肌肉，改善肢体僵硬、肌肉拉伤等问题，有效提高你的健康指数；

2、跳绳可以改善心肺功能，增强身体耐力，逐步提高运动成绩。你的身体机能将保持相对年轻并抵抗衰老的速度。

3、跳绳可以增加骨密度，降低骨折风险，尤其是30岁以后容易出现骨质流失的人。坚持跳绳可以提高钙的吸收，使双腿有力，行走有力。

4、跳绳可以锻炼大脑的反应速度，提高身体灵活性和手脚协调性，从而预防老年痴呆症。

5、跳绳可以让人年轻。每天跳绳可以帮助你养成健身锻炼的习惯。你的身体也会分泌更多的多巴胺，让你保持积极乐观的心态。随着身材的改善，你的整体精神状态也会改善，让你看起来更有活力、更年轻。

如何科学地进行跳绳训练？跳绳时要注意正确的姿势。不要抱胸驼背，而是挺直身体，手里握住绳子，用手转动绳子，双臂紧贴身体不动。

跳跃时不要跳得太高，以免膝盖承受过大压力。跳跃时用脚掌着地可以减轻膝关节的压力。

可以以跳绳1000次为目标，坚持每组跳绳100-200次，休息1-2分钟，然后再做新一组的跳绳。总共跳绳1000次，会让你大汗淋漓，心率加快，身体也会进入燃脂状态，身体会持续燃烧脂肪12小时以上，有助于打造身体容易减肥。