深度减肥法，深排减肥法

如何正确减肥

如何减掉大腿和臀部的赘肉

如何快速减肥

1.如何正确减肥

1、首先，拒绝“饥饿疗法”。不需要过度节食，适当饮食即可。日常生活中应以温性食物为主，少吃寒性食物，如水果、冰饮等。阳热则畅通，气化有力，净化湿浊以满足需要。减肥。

2、其次，要适当锻炼身体。运动除了强筋骨之外，还可以生阳气。阳气一旦释放，气化就会加强，脂肪等痰湿就会自然排出，体重也会相应减轻。

3、此外，应避免熬夜，保证充足的睡眠。长期熬夜，会使阳气不能归根，从而损伤内脏，无形中减慢了减肥的步伐。

2.如何减肥大腿和臀部的赘肉

做这个动作时，将哑铃放在下巴下方或胸部。您的固定仓位越高，杠杆越强，难度也越高。在动作的底部弯曲臀部并深深拉伸你的腿筋，然后以爆炸性动作快速拉起，想象你的腿筋将你的身体拉直。在动作的最高点挤压臀部。

双手抱头（利用双臂重量增加杠杆）相当于握9-14公斤的哑铃。其他动作细节同上（一次只做一条腿）。

确保你的臀部向前和向后移动（而不是向上和向下），并且你的下背部稍微拱起。弯曲下背部可能会导致受伤。 （同时，也会导致腘绳肌失去张力，转移到竖脊肌上，失去训练效果）。俯身并在灵活性允许的范围内尽可能深度地伸展腿筋。站立时确保将体重保持在脚跟上，挺胸，然后用腿筋将躯干拉回到原来的位置。降低杠铃时“稍微”弯曲膝盖，确保杠杆靠近您的身体

3.如何快速减肥

想要快速减肥，需要控制饮食，早上吃好，午餐吃好，晚餐少吃，早餐吃丰盛，鸡蛋、牛奶、蔬菜和几片瘦肉，避免油炸炖菜和浓汤，饭后运动半小时，每周至少运动150分钟。运动方面，可以选择跳绳、呼啦圈、仰卧起坐、快走、慢跑、太极拳、骑自行车、羽毛球、广场舞等。