panda 2. 1.裴秀智：晚上六点以后不能吃东西
3、前女团成员裴秀智透露，为了减肥参加电视剧《失控的爱情》，她遵循了一项名为“限时”饮食的减肥计划，确保下午6点后不吃任何东西。而且我早餐只吃鸡胸肉和红薯片；我午餐吃糙米和沙拉。
4.2.全智贤：早起锻炼身体
5.韩国著名女演员全智贤认为体重管理至关重要。她说，她不相信节食减肥，而是相信运动。尽管日程繁忙，她仍然通过严格的健身计划保持健康和身材。为此，她每天早上6点起床，不断锻炼身体。这确实是一种严格的自律习惯。
6. 3. 河智苑：举重
8. 4.少女时代：1500kcal饮食
9、研究表明，一般女性每天的卡路里摄入量应限制在2,000kcal，但如果你想每周减掉一磅，上限是1,500kcal。因此，少女时代(SNSD) 成员将每日膳食计划为1,500 卡路里也就不足为奇了。膳食包括香草、西兰花、糙米和鸡胸肉。
10. 但请注意，卡路里摄入量应与您的新陈代谢和活动水平相对应。如果你运动较多或者做体力劳动，就应该相应增加卡路里的摄入量。
11.5、金珊儿：少食多餐
13.6、文彩元：饭前喝一杯水
14.文彩元透露，她保持身材的秘诀是多喝水。事实上，在吃任何东西之前，她一定要在开始节食之前喝一杯水。她说这个习惯可以帮助她抑制任何冲动的饮食，并提醒她在吃的食物中做出健康的选择。此外，文彩媛还指出，自从多喝水后，她的皮肤变得更有光泽。
15. 7、Nicole：丹麦菜
16. 据说这种时尚饮食法在丹麦皇家医院使用，因此被称为“丹麦饮食法”。然而，它在韩国似乎比在丹麦更受欢迎。
17. 这是严格的高蛋白饮食，持续14 天，并包含大量肉类和煮鸡蛋。食物和沙拉中不应添加盐或调味料（醋和柠檬汁除外），运动是必须的。
18. 据说韩国流行乐队KARA 的前成员Nicole Jung 在坚持这种饮食后减掉了3 公斤。
19.8、九个缪斯：纸杯饮食
20. 韩国流行乐队NineMuses 推广的“纸杯饮食”遵循以下规则：在一个纸杯中装满米饭（选择糙米或什锦米），在另一个纸杯中装满水果，然后将食物分装在三个纸杯中搭配您选择的装饰物（确保它们的脂肪和盐含量较低）。这种饮食背后的逻辑是，它可以帮助您控制热量摄入，而不影响您应该摄入的营养。
21. 从那时起，这种饮食风靡一时，许多其他名人和粉丝也纷纷效仿。
22. 9、bimil_jieun：用红薯代替米饭
24.话虽这么说，这些女偶像的饮食计划非常严格，不是大多数人能跟得上的。他们全天的膳食示例如下：
25、早餐：一片吐司、一个苹果、一个红薯
26. Ginger Soora：继续沉迷于食物，但少量食用
27. 10.姜素拉：继续沉迷于食物，但少量食用
28. 和我们大多数人一样，韩国女演员姜素拉承认她无法远离自己最喜欢的食物。她没有完全放弃炸鸡或披萨等食物，而是享受任何她想要的食物。知道了？她只吃了一小部分食物。这位女演员还表演芭蕾舞，据说这有助于增强她的肌肉。
29.11徐仁英：香蕉减肥法
30. 香蕉减肥法在日本风靡一时，一度导致香蕉短缺。据说这种饮食有助于缩小脸型并帮助燃烧腹部脂肪。韩国歌手徐仁英对这种饮食法深信不疑，并表示她因此在四个星期内减掉了6 公斤。
31. 原理：早餐吃香蕉，午餐和晚餐吃任何你想吃的东西。 （编者注：香蕉不是灵丹妙药，我们相信您仍然需要谨慎对待午餐和晚餐时的饮食，才能使其正常发挥作用。）
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