热身运动基本动作，热身运动基本动作名称

很多朋友对于热身运动基本动作和您知道热身运动的正确顺序吗不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

【您知道热身运动的正确顺序吗？】热身运动也是讲究顺序的，即从强度低且缓慢的动作开始，慢慢过渡至强度高、速度快的动作。热身运动的大致顺序如下：1.预先准备：依照个人状况进行热身。对疲劳感强的部位周边进行动态伸展持续5到10分钟。2.慢跑：在做完带有膝关节活动的伸展运动后，进行慢跑。从缓慢的速度开始，慢慢提升速度，跑到稍微出汗的程度。持续3到10分钟。3.步法练习：慢跑结束用走路等方式一边移动脚步，进行步法训练。持续3到10分钟。4.伸展运动：体温和肌肉温度上升后，可以进行伸展运动，以动态伸展为主，穿插静态伸展训练。持续3到10分钟。5.专门性热身：是指进行与各项运动中必要的动作或与体力要素有关动作的运动。如球类运动中，依靠特有的步法和位置来展现动作，或是借助器材（球）来进行的动作。持续5到10分钟。（来源：北京大学第三医院）

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