快速健康减肥（快速健康减肥食谱）

1、黄骅鄂州海慈医院综合科投诉

2.建议：避免快速减肥：快速减肥成功后，减肥效果不容易维持。原因在于快速减肥方法并不是一种自然的生活习惯。当你饥饿的时候，那就是你的身体燃烧脂肪的时候：这个时候运动半到一个小时是燃烧脂肪的最佳方式。运动后要注意补充水分。细嚼慢咽，仔细咀嚼每顿饭：这是满足食欲和减少食物摄入量的最佳方法。避免打瞌睡：七个小时的睡眠就足够了。睡眠时新陈代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成大大增加。打盹但吃得少也可能是体重增加的主要原因。糖和油要足够：减少每天糖（米、面）和油的摄入量是减肥的必要方法。不喝炒汤：这种汤含油量高，容易吸收，很容易让人发胖。闲暇时少吃：闲暇时，新陈代谢率低，热量消耗低，因此食物热量应相应减少。不吃夜宵：如果睡前吃东西，热量最容易转化为脂肪，积聚在腹部。不吃剩菜：为了不浪费，你每次都把剩菜盛在碗里、盘子里放进肚子里。体重不增加都很难。