瘦小腿方法一星期见效

1.我决定开个专帖介绍一下瘦小腿的方法。看到这篇文章的各位，如果有什么方法可以瘦手臂、瘦背部，请介绍一下。

2、发帖者的小腿原本有一些肌肉，但在大学学了一学期形体舞后，背部的肌肉消失了，变成了一条均匀的线条。形体舞一周上一节课，每次上课都要做压腿。这也是期末考试的一个测试，所以发帖人在宿舍有空的时候就做压腿、拉拉筋。自从大学毕业以来，我就没有遇到过太大的麻烦。我的小腿线条还是不错的，不管我多胖，比例也很均匀。我们先拍张照片然后继续。

3.上面的小花遮住了内衣。嗯嗯，冷静点。海报好像是站着的，为什么图片这么大？继续八个瘦腿步骤，笔者目前的瘦腿方案是：

4、睡觉前将双腿压在床上。坐在床上，双腿并拢，上半身挺直，然后腹部靠在双腿上。现在我只要按8、9次就够了。如果你有一个非常想瘦腿的女孩，你可以做100次推举。

5、压完腿后，放松地弯曲膝盖，然后从脚踝开始向上捏小腿，一一捏住。最好涂点润肤露什么的，捏到膝盖处。看电视的时候可以捏一下。尽量松开小腿的肉。

6、捏完后，将双手放在小腿下方，然后从脚踝处推向膝盖。只要推5、6次就够了。上述步骤总计不应超过5分钟。是不是非常简单方便呢？

7、发帖人大学时的压腿是这样的。每天吃完饭后，学生可以把腿放在沙发靠背上，然后这样压着看电视。现在海报已经退化到一贴上去就疼，连推都不用推的。

8.推小腿时，保持腿部与图中的位置相同。如图所示，将手放在右侧黄点处，然后按箭头方向向上推。

9、这么简单的一步就需要上图了。

10.第一步的图片在这里。我已经很久没有运动了。难道原贴的灵活性真的很差吗？只要保持这个动作并将双腿向下压即可。

11.然后第二步捏腿，从脚踝开始，一点点向上捏，忽略海报被冻得青紫的双手。为什么我拍的照片里小腿那么粗？

12、然后第三步，从下往上推。可以看到海报的脚踝处的肉被往上推，让小腿看起来非常粗壮。这个动作可以拉长从脚踝到小腿的肌肉。

13、就这么简单的三步，压腿、捏背、推肌肉。如果你坚持一周，你就会看到结果。

14.很多人的小腿后侧都有横肌。拉筋对于修饰这块肌肉非常有好处。把方形部分加长，腿自然会显得更细。海报每周只有一节体能课，时长45分钟。而且只有前十分钟是压腿的，剩下的都是教一套舞蹈动作。完全苗条。

16.如果您有任何美容美体方面的问题，可以添加美容小编的个人微信号，欢迎与我们聊聊！微信个人号：meichu688