panda 判断标准：腿上一捏，就能捏起一推肥肉。
瘦腿要点：除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。
瘦腿方法：剪刀腿运动，也就是躺在床上，双腿台起，伸直，往两边尽量打开，停顿几秒钟，再合上，就好像剪刀一样，每天早上起床和睡前各做一遍，每次5到10分钟。
瘦腿方案二
判断标准：用手按压小腿肌肉，肌肤回弹差而缓慢的粗壮腿。
瘦腿要点：避免快餐、真空食品、点心和咸食，不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，也不要保持单一动作超过一小时。
瘦腿方法：高抬腿法。坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺，上半身用手支起。一腿弯曲，一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作，10次后，向另一侧转身，换腿后做同样的动作。适合教师、售货白领、护士或者OL族等久坐或久站人群。
瘦腿方案三
判断标准：用力捏一捏小腿肌肉，如果坚硬结实而粗壮，就用这种方法。
瘦腿要点：肌肉结实，所以要适当减少使肌肉发达的无氧运动，尽量用按摩来消除肌肉的紧张。
瘦腿方法：按摩+拉伸运动。洗完澡后，把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹，适当用力地按摩，让浴后乳尽快被皮肤吸收。平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉，所以，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。
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用户评论
终于找到一篇讲小腿的干货了！我已经试过各种方法，都收效甚微，希望能试试这三种方案，看看有没有效果。
有20位网友表示赞同！
一直想减小腿，但不知道从哪里下手，看了这篇文章，感觉豁然开朗！三种方案都很实用，我要试试！
有10位网友表示赞同！
三种方案都挺不错的，但是感觉有点难坚持，尤其是运动，要坚持才能看到效果。
有13位网友表示赞同！
文章写的挺不错的，但是我觉得针对不同的小腿类型应该有更详细的方案，比如肌肉型、脂肪型等等。
有14位网友表示赞同！
我试过其中一个方案，效果真的挺明显的，小腿线条明显变好了，而且也不用特别辛苦，坚持下来就能看到效果。
有14位网友表示赞同！
感觉文章的方案有点过于笼统，缺少一些具体的动作指导和注意事项，希望能有更详细的教程。
有17位网友表示赞同！
我小腿比较粗，一直很苦恼，希望能找到一个真正有效的方案，希望这篇文章的方案能帮到我。
有9位网友表示赞同！
我一直觉得减小腿很难，但是看完这篇文章，感觉没那么难了，三种方案我都想尝试一下。
有5位网友表示赞同！
文章的标题很吸引人，但是内容有点失望，感觉没有太多新意，都是一些比较常见的方法。
有17位网友表示赞同！
我试过第一种方案，效果还行，但是坚持了一段时间就放弃了，因为比较累，而且没有看到明显的效果。
有9位网友表示赞同！
文章的排版和图片都很好看，看起来很舒服，让人有继续看下去的欲望。
有7位网友表示赞同！
文章的语言风格比较平淡，没有太多吸引人的地方，希望作者能用更生动的语言来表达。
有19位网友表示赞同！
我觉得文章的方案太过理想化，现实中很难坚持，而且每个人的情况都不一样，需要根据自身情况进行调整。
有8位网友表示赞同！
我一直很羡慕那些腿细的人，希望这篇文章能帮助我减去小腿肥肉，拥有纤细的双腿。
有17位网友表示赞同！
这篇文章让我重新燃起了减肥的希望，我一定要坚持下去，减去小腿肥肉，拥有更加自信的自己。
有7位网友表示赞同！
文章的排版和图片都很好看，让人赏心悦目，但是内容有点干巴巴的，没有太多让人眼前一亮的地方。
有19位网友表示赞同！
希望作者能够分享更多关于减小腿的经验，比如一些实用的技巧和注意事项，这样会更加实用。
有17位网友表示赞同！
我尝试过文章中提到的第二种方案，感觉效果不太明显，可能是我的小腿肌肉比较多，需要更针对性的训练。
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总体来说，这篇文章还是比较有参考价值的，希望作者能继续分享更多关于减小腿的知识。
有7位网友表示赞同！
我个人觉得，减小腿最重要的还是坚持，只要坚持下去，一定能看到效果。
有14位网友表示赞同！