低热量晚餐（低热量晚餐食谱）

2. 这个假期我和丈夫带着孩子去看望父母。我父亲的生日是十月。每年，我们都会在10 月1 日庆祝他的生日，当时我们的姐妹们都在度假。今年，恰逢祖国70华诞。所以今年的寿宴特别丰盛，鱼肉充足。今天回到小家，赶紧做了几道减脂小菜，清清肠胃。夏天的时候，为了控制体重，我也吃了一段时间的减脂餐。效果令人难以置信。我每天早上都称体重。为了给大家一个惊喜，我们来看看我家的减脂餐吧。

3、很多人不喜欢吃菊花。有些人可能认为这种蔬菜和野草一样难以下咽。我第一次吃菊花是在吃火锅的时候。我喜欢吃辣，而恰好火锅里的蔬菜是最容易吃的。加上辣味，我第一次吃菊花并没有觉得难吃。后来我才知道，菊花对于缓解便秘很有帮助。菊花中含有大量的粗纤维，可以促进胃肠道的蠕动，方便排便。尤其是正在减肥的人，吃的食物较少，肠道内的内容物不足以形成粪便。吃完这盘炒菊花，第二天问题就很愉快的解决了。

4、秋天是南瓜成熟的季节。它们非常便宜，可以蒸或煮。它们尝起来又软又甜。然而，很多人不知道南瓜的热量甚至比西兰花还要少。 100克南瓜的热量只有23卡路里。很多人可能认为南瓜是甜的，可能认为含糖量高，不适合减肥。事实上，南瓜中的果糖含量更甜，而不是含糖量高。如果你想减肥，那就放心吃吧。它会让你饱足。腹部脂肪含量低。

5、丝瓜现在也是时令蔬菜了，还有清热利尿的功效。今天的丝瓜是妈妈自己种的。是纯绿色蔬菜，鸡蛋也是家里老母鸡下的。这盘丝瓜炒鸡蛋是我老公和孩子的，想要清肠胃最好不要吃。

6. 这个煮鸡蛋是我的。煮鸡蛋的热量比炒鸡蛋低得多。我每天晚餐都用煮鸡蛋代替主食。它可以让你在不摄入太多卡路里的情况下吃饱。如果你担心胆固醇摄入量要求更严格的话，你可以不吃蛋黄。

8.感谢大家阅读Aya的文章。也希望大家能够提出宝贵的意见。您可以随时在文章下方留言。我看到后会回复你的。感谢您的支持。