panda 2、蛋香素三丝【搭配主食：糙米饭50克】
【原料】胡萝卜少许，白菜少许，鸡蛋1个
【做法】1、胡萝卜、卷心菜切丝，鸡蛋打散； 2、将蛋液倒入热锅中，定型后盛出； 3.加入白菜丝和胡萝卜丝，翻炒
3、西蓝花炒鸡胸【搭配主食：紫薯1个】
【原料】西兰花少许，胡萝卜少许，鸡胸肉半块
【做法】1、西兰花、胡萝卜、鸡肉切块； 2. 锅热油，加入鸡胸肉炒至白色，加入蔬菜，加黑胡椒调味，盖上锅盖煮3分钟。
4、酸甜杏鲍菇【搭配主食：糙米饭50克】
【原料】杏鲍鱼一只，胡萝卜半根
【做法，1.杏鲍菇切小片，胡萝卜切丝； 2.锅中放入适量水，滴几滴油，水没了后加入杏鲍菇，加入醋、蚝油、黑胡椒粉调味，盖上锅盖煮3分钟即可加入胡萝卜丝直至变软。
5、蒜苗炒鸡胸【搭配主食：糙米饭50克】
【原料】蒜苗少许，鸡胸肉半块
【做法】1、锅中倒入油，加入切碎的蒜苗炒香； 2、然后加入鸡胸肉翻炒，加适量水，加黑胡椒调味； 3.然后加入胡萝卜丝炒至变软。只是柔软。
6、芹菜胡萝卜炒鸡胸【搭配主食+紫薯1个】
【原料】胡萝卜半根、芹菜少许、鸡胸肉半块
【做法】1、鸡肉、芹菜、胡萝卜切块，鸡胸肉用料酒腌制； 2.热锅倒入油，将鸡胸肉煎香。快熟时，加入适量的水，加入芹菜和胡萝卜，盖上蚝油，煮5分钟即可。
【尖端】
1、建议每道菜都搭配主食一起吃。至于主食，我就用上面的组合。除紫薯、糙米外，还可以搭配小米、红薯、土豆、玉米等主食食用。它的热量也低，糖含量高。满的。
2、以上炒菜都需要少许油。如果控制比较严格的话，可以使用不粘锅，不加油，或者建议使用橄榄油。
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用户评论
太棒了！终于找到适合我这种经常加班、没时间的上班族合适的减肥餐了。 而且这些食谱看起来都还好吃啊，不像很多其他的减肥食谱那样难以下咽。
有5位网友表示赞同！
午餐时间有限，总想找些方便又能瘦身的食物。这个帖子太及时了！收藏先，周末试试看！
有14位网友表示赞同！
看了下食谱，发现很多人用的食材我平时都不怎么买… 而且做起来好像还挺麻烦的？对于时间宝贵的上班族来说可能不太合适吧？
有9位网友表示赞同！
热量低卡饱腹……这几个关键词简直戳中了我的痛点！ 试一下，希望能真的像标题里说的那样好吃不挨饿呀!
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我试了一款“香蕉虾仁沙拉”，味道真的不错！ 非常清爽，而且份量也刚刚好，不会觉得太撑。晚上睡得更香啦！
有14位网友表示赞同！
上班族减肥很难啊，尤其是一直需要吃外卖的时候，看看这篇文章希望能找到一些适合自己的食谱，加油!
有18位网友表示赞同！
标题有点夸张了，“好吃不挨饿”这种说法我始终比较拿捏不定。减肥餐多多少少还是会有代谢和口感上的变化吧？
有12位网友表示赞同！
这个食谱里都没有我家孩子喜欢的味道啊！ 我还想着一起减重呢！ 不知道能不能把这些食谱改成更家常的味道...
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我感觉这些食谱都很简约，没有太多花哨的做法，上班后应该还好做吧？ 希望可以有效地控制热量摄入!
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其实我觉得减肥餐不要太强调“快”，健康才是最重要的。 慢慢调整饮食习惯和生活作息，持之以恒更容易看到效果!
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虽然这些食谱看着简单但要做起来感觉还是挺麻烦的？ 上班族时间都宝贵了，多花时间做饭还不如去买盒营养均衡的餐点吧！
有11位网友表示赞同！
看了下食谱，很多都是清蒸或者蔬菜类的，我比较喜欢吃一些肉类。 希望以后还有更多更丰盛的减肥餐食谱!
有6位网友表示赞同！
标题好吸引人，看完食谱发现确实有很多适合上班族的懒人版食谱！ 试试看效果怎么样！
有10位网友表示赞同！
作为上班族，时间就是硬通货！ 有些食谱做起来太麻烦了。 希望以后再分享一些更方便快捷的减肥食谱!
有9位网友表示赞同！
感谢作者这么贴心分享这些食谱! 终于不再为午餐困扰了.
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我平时都是自带便当，很少吃外卖，但是还是觉得需要好好学习一下健康营养的饮食方案。 这个帖子让我找到了很多启发!
有19位网友表示赞同！
减肥这件事一定要坚持下去！ 希望这些食谱能让更多人找到减重的动力和方法！
有7位网友表示赞同！
我试了一款“牛油果鸡胸肉三明治”，味道真是棒极了！ 热量低卡，而且口感非常丰富。 完美解决上班族的减肥烦恼!
有5位网友表示赞同！
希望作者能继续分享更多美味健康的减肥食谱，让更多人能够轻松拥有一个好身材！
有11位网友表示赞同！