到底该怎么减肥

本文就和大家聊聊如何减肥，如何科学减肥。希望对您有所帮助。不要忘记为此网站添加书签。

1、央视新闻：5月11日是世界肥胖日。目前，肥胖已成为全球最严重的公共卫生问题之一。世界肥胖协会最新发布的《2023年全球肥胖地图》显示，到2035年，全球将有超过40亿人肥胖或超重，占全球人口的51%。 %。减肥这个话题是永恒的。为什么有的人节食不但瘦不下来，反而还生病呢？为什么有的人坚持运动却瘦不下来？如何科学减肥？快来看看今晚的揭晓吧。

2、5月11日，患有肥胖症的市民王女士来到山东省淄博市立医院进行随访。经过10个月的治疗，她的体重减轻了20公斤。

3、回忆自己的减肥过程，王女士也因为过于相信网络上所谓的“减肥法宝”，走了不少弯路。

4、市民王女士：我一直在节食，早上换成蛋清，但是维持时间很短。当我恢复节食后，我的体重又回来了。晚上如果不吃这顿饭，我就会饿，还会因为饥饿而出现低血糖。

5、后期，因为肥胖给身体带来了一些问题，王女士来到医院临床营养科诊治。医生科学地为她制定了个性化的减肥计划，其中包括能量平衡的饮食计划和运动计划。

6、山东省淄博市立医院临床营养科主治医师杨玉玲：合理膳食是体重管理的关键。我们鼓励大家均衡饮食，不要暴饮暴食，每周至少进行5天中等强度的活动。每周进行两到三次高强度有氧运动。

7、专家介绍，减肥方法有很多，但不要盲目跟从。这些最近流行的减肥方法可能存在误区，需要理性面对。

8、专家表示，如果经常少食多餐，需要注意控制进食总量。如果总摄入量不变，仍然不会有减肥效果。

9、中华医学会内分泌分会委员顾维军：比如全天的热量控制在1000卡以内。另外，在饮食的种类上，我们建议营养均衡。原则上应低盐、低脂、低糖，并应经常食用。不建议暴饮暴食。我们要坚持长期合理锻炼。

11、还有很多人选择不吃饭，只吃水果来减肥。专家表示，这样不但无助于减肥，而且吃太多一些高糖水果还可能引发糖尿病。

12、复旦中山厦门医院营养科主任姚庆：（如果不吃晚饭）身体的新陈代谢和基础代谢就会下降，身体的消耗就会减少，不利于减肥。另外，晚上睡觉的时候，我们的身体也需要一定的能量。不摄入食物，胃就会处于空虚状态，这会导致胃腺分泌大量胃酸，对胃粘膜造成一定的损害。长时间这样下去，很容易引起胃病，导致低血糖等症状。