增重食谱一日三餐男士（增重餐搭配）

男人太瘦怎么能增肥呢？

瘦人增肌增重***一日多餐*** 那么大家小餐都吃什么呢？

1、男性太瘦怎么增肥？

理解瘦人的苦恼。应该做一些有氧运动，运动量要足够。我朋友的盲目锻炼就像你说的那样，但是效果并不好。后来他咨询了教练，让他达到一定运动量后喝一些。补充剂：他喝了一些Huggins 补充剂，两个月内体重增加了11 磅。

2.瘦人增肌增重***一日多餐***大家小餐都吃什么？

1.这里推荐给瘦人的增重食谱，一个月就见效果！

2、早餐：7:00-8:00 3片面包+2个鸡蛋+1杯牛奶（豆浆）

3.午餐：一碗米饭+鸡胸肉（牛肉、瘦肉）+西兰花

4、零食：3:00全麦面包（3片）+牛奶+鸡蛋

5、晚餐：6:00-7:00 米饭+蒸鱼+蘑菇炖豆腐。