panda 大家好，今天给各位分享喝果汁减肥、吃素食减肥、拔罐减肥……这些减肥秘诀真的有效吗？的一些知识，其中也会对进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
果蔬汁排毒减肥
如果你想减肥，当然要远离油腻的鱼和肉，远离精米、白面粉等高碳水化合物。那么蔬菜和水果当然是减肥的首选。但只吃水果和蔬菜不仅麻烦，而且绿色的菜叶看上去难以下咽。所以，果蔬汁的出现，不仅可以让你不用费力咀嚼就能喝到蔬菜水果的全部营养，还号称可以排毒、滋养肌肤，让整个人神清气爽！
然而，单独喝果蔬汁能达到减肥的效果吗？
答案是：是的。如果你整天只喝果蔬汁而不吃饭，无论是自己鲜榨还是从品牌套装购买，一日减一斤，十日减十斤都不是梦！
但！这是以牺牲身体健康为代价的，是一种不可持续的减肥方式。
在果蔬汁的提取过程中，有价值的纤维被丢弃，但糖含量却大大增加。以苹果汁为例。你可能吃了一个苹果就很饱了，就不再吃东西了。但如果喝苹果汁，一口气喝掉三个苹果的糖分，热量就会大大增加。
上述每天减掉一斤，其实主要是靠蔬菜汁，而不是果汁。但纯蔬菜汁很难喝。即使捂着鼻子喝，也会减肥。但长期缺乏蛋白质和碳水化合物，会使人肌肉无力、面色不佳、大脑思维迟缓、心情烦躁。我体重减轻了，但我看起来并不精力充沛，也不漂亮。但我们追求瘦不就是为了美吗？
不仅如此，仅仅依靠果汁和蔬菜汁的饮食会让你在减肥的同时减少肌肉，从而降低基础代谢率（基础代谢率可以理解为一个人平躺时能够消耗的最低热量）一天的热量，就是我们消耗的热量。热量的基础水平与年龄、激素水平、运动量、肌肉质量等因素有关（肌肉是新陈代谢的主要贡献者），让你进入平台期，减肥变得越来越困难。
宝贵的基础代谢率一旦降低就很难恢复。反复节食甚至可能导致代谢紊乱。相同体重的情况下，遗传密码低的人比遗传密码高的人更容易增加体重。这就是为什么有一种说法，有的人“喝凉水也胖”，而有的人大吃大喝却不长胖。这就是为什么通过这种“轻断食”方法减肥的人，最后总是会体重反弹，变得比以前更胖！
拔罐减肥
最近米粒妈社区的几个朋友神秘地谈论着一种新的减肥方法。我问他们在做什么，但他们都笑了，说什么时候有用就会告诉我。后来，朋友衣领上露出的棕色铜币印记出卖了他们，我发现他们都在小区的美容中心拔火罐减肥。
经过我的追问，朋友说：
“充4000元后，可以做40次，我已经做了10多次了。”
“效果怎么样？减肥了吗？”
“我的体重减轻了。我减掉了4 磅。我感觉很好。”
“这么神奇？”
“是的，店主让我们隔天做一次，做当天不能吃别的东西，只能吃煮鸡蛋或者牛排，这是最好的办法。”
啊？秘密就在这里.
这不是大家熟悉的哥本哈根饮食吗？ （没听说过的请自行搜索）简单来说，只吃蛋白质就可以达到减肥的目的。所谓拔罐，只是一个幌子。
朋友听我这么说，有点不高兴，感觉“减肥神法”的神秘面纱被揭穿了。她说：“就算是这个道理，我还是瘦了。而且拔罐不是假的，它可以刺激穴位，让我感觉不那么饿了。不然的话，正常人只吃东西怎么可能不饿呢？”一天3个鸡蛋。”
好吧，我不明白拔罐是否可以通过刺激穴位来减少饥饿感，但是这种每天只能吃几个鸡蛋或牛排的饮食方式绝对是不健康、不科学的！
饮食单一会导致营养不良，降低基础代谢率（不良后果见上一节）。而且，只吃蛋白质还会引起口臭、尿酸高等问题。碳水化合物缺乏还会使人烦躁、大脑短路、记忆力下降。 ……
而且，这样减掉的“脂肪”很快就会反弹回来。
针灸减肥
相传，京城有一位医术高超，擅长针灸，专门给人针灸减肥。前来求医的人络绎不绝。针灸作为传统医学的精髓之一，不能一下子被打败。许多病例已通过针灸治愈。但针灸减肥真如传说中那么神奇吗？米粒的妈妈采访了两位曾经做过针灸减肥的朋友，得到的答案是：
没那么神奇！会反弹！现在我又恢复到以前的体重了。
我仔细询问后发现，针灸减肥其实和上面的拔罐减肥很相似。似乎可以通过穴位刺激来帮助你减肥。事实上，它对饮食有严格的要求。执行得越严格，效果就越好。要求无非是：只能吃黄瓜、西红柿和鸡蛋，最多吃点鱼或牛排，其他什么都不能吃。
你看，这又是一种不能吃主食，只能吃无油蛋白质的减肥方法。
也许针灸实际上可以通过刺激穴位来增加新陈代谢，但这种效果是微乎其微的。减肥的主要作用就是饮食的异常控制。
至于饮食控制不正常的坏处，我就不细说了。
好了，揭穿了这三个谣言之后，米粒妈妈就不再懒得一一反驳减肥谣言了。你一定已经看清其中的秘密了。如果你聪明的话，你也会学会举一反三：比如不吃碳水化合物的减肥方法、不吃肉的减肥方法、只吃肉的减肥方法、饭后不吃东西的方法等。午餐……无论怎么变，都是一样的。改变方向的饮食不仅对身体有害，而且难以为继，容易反弹！
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我们单独来说一下素食减肥。事实上，吃素不一定能减肥，而且吃得越多，体重就越增加。你没看到寺庙里很多高僧都像如来菩萨一样慷慨、肥胖吗？为什么他们不吃肉却这么胖？事实上，导致他们体重增加的原因是精米和白面粉等高碳水化合物饮食。而且，他们常年打坐念经。他们不是那种干粗活的清扫工。他们的体力活动较少，因此体重增加是不可避免的。而且，很多素菜由于烹饪时使用了大量的油脂，制作得像肉一样，味道比肉更香。碳水化合物和油味道鲜美，但糖+油却是卡路里炸弹！
低蛋白质的饮食习惯会让你很难长出肌肉。随着年龄的增长，你的肌肉会流失，基础代谢率也会进一步降低。难怪随着年龄的增长，你的体重更有可能增加。
当人们谈论减肥时，总是给自己设定一个期限，比如一个月减掉十斤，三个月减掉100斤。感觉好像达到目标后就可以正常吃喝了，回到了“正常状态”。
这个观念本身就是错误的。如果你选择的饮食方式无法长期坚持，那就不要开始。因为你不能一辈子不吃晚饭，也不能一辈子只吃鸡蛋。迟早你要开始正常饮食，一旦开始正常饮食，你就不可避免地会反弹。
当我们想要减肥的时候，我们当然不想损害自己的健康，也不想辛辛苦苦减肥之后又反弹回来。所以我们还是要选择科学的减肥方法。那么科学的方法是什么呢？事实上，你们都知道，这意味着“站起来，闭嘴”。
“闭嘴”并不是不让你吃，或者只吃几种东西。这意味着少油、少盐、少糖。至于你想要多少，请查《中国居民膳食指南》，大约是20%脂肪，30%蛋白质，50%碳水化合物。
而“张开双腿”可以让你选择一种自己能够坚持下去的运动方法，不仅可以达到健康减肥的目的，还能让人感受到精力充沛、身心愉悦。
具体来说，如何运动最适合上班族或者妈妈，如何制定运动计划，如何选择有氧运动和无氧运动等。敬请期待米粒的下一部佳作吧~~
希望亲爱的朋友们，在新的一年里，您科学设定减肥目标，采用科学的减肥方法，早日实现您的减肥计划，活得更健康、更美丽！
附言。米粒的妈妈也为自己制定了健身计划。她目前计划在每天15分钟的跑步机工作基础上，每周增加3次力量训练，让自己的线条更紧致，衣服也更时尚。亲爱的朋友们，您可以给我留言您的健身计划。我们可以在群里互相监督、互相鼓励，好吧~~
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用户评论
我之前听朋友说喝果汁减肥真管用，当时感觉挺期待的，结果瘦了不到2斤就反弹了回去，还胃疼！后来才知道不是真的减肥，只是水快速减少，身体并没有真的变轻。
有19位网友表示赞同！
拔罐减肥这种说法也让我听了半信半疑。以前看中医说拔罐可以帮助排毒，但减肥这个功效听起来太玄乎了吧？感觉还是应该通过科学的方式控制饮食和运动才能更有效地减重。
有11位网友表示赞同！
我真的觉得很多“健康”的潮流都是虚假营销！想让我吃素就为了轻食？这哪是减肥，完全是限制营养！要减肥还是要均衡膳食搭配规律运动，别被这些所谓的减肥秘诀忽悠了。
有8位网友表示赞同！
标题问题说得对啊，好多减肥方法确实没什么科学依据！我曾经尝试过“喝果汁减肥”，结果感觉太难受了，没坚持几天就放弃了。现在还是觉得运动和饮食控制最有效，才能健康地达到减肥目标。
有11位网友表示赞同！
吃素减肥真的可以有效吗？这个问题还得看个人体质吧，有些人的消化系统适合植物性食物，效果确实不错。但有些人吃了反而会营养缺乏导致身体不舒服，还是要根据自身情况选择合适的减重方式。
有5位网友表示赞同！
拔罐减肥这种方法听起来很新奇，不过我还是更倾向于科学的方法，比如运动和饮食控制。毕竟健康才是最重要的，这些所谓的秘诀可能会带来一些副作用，需要谨慎尝试。
有16位网友表示赞同！
我有个朋友曾经试过果汁减肥法，瘦了快十斤！ 但后来复胖了，而且脸色越来越白，感觉身体很虚弱。减肥一定要循序渐进，避免过度节食导致健康问题。
有14位网友表示赞同！
现在很多宣传减肥方法都太夸张，让人深信不疑。喝果汁、吃素甚至拔罐，听起来确实不可思议，但其实都需要科学的证实才能相信。
有10位网友表示赞同！
我怀疑这些所谓的“减肥秘诀”只是为了赚钱，吸引大众眼球而已。想要健康减重，还是要注重饮食均衡和日常运动。
有19位网友表示赞同！
吃素的确是一种好的饮食习惯，可以控制热量摄入，但要保证营养平衡。拔罐减肥这种方法更是闻所未闻，我觉得还是坚持科学健康的减重方式最重要。
有14位网友表示赞同！
我之前迷信过很多“减肥秘诀”，结果花了不少钱时间却毫无效果！后来明白了真正的健康减重，还是要从生活习惯和饮食结构入手，循序渐进才能获得持久的效果。
有15位网友表示赞同！
喝果汁减肥虽然感觉简单快捷，但是营养不均衡很容易导致身体亏损。吃素减肥效果因人而异，拔罐减肥这种方法更是过于另类！
有16位网友表示赞同！
其实最重要的是找到适合自己的减重方式，并坚持下去。无论是吃素、运动还是调整饮食习惯，只要科学合理，就能慢慢瘦下来。
有7位网友表示赞同！
对于这些所谓的“减肥秘诀”，我始终保持理性对待，谨慎尝试。健康的身体才是最重要的资产，不要为了追求速效而伤害自己。
有6位网友表示赞同！
喝果汁虽然可以补充一些水分和维生素，但热量并不低，不适合长期减肥。吃素减肥需要搭配均衡的营养摄入，拔罐减肥这种方法就更让人怀疑了！
有7位网友表示赞同！
这些“秘诀”只是利用人们对瘦身渴望的心理赚取利益，切勿上当受骗。真正的健康减重要坚持科学、合理的原则，不要相信那些空穴来风的说法。
有13位网友表示赞同！
减肥确实是个需要长期坚持的过程，不能盲目追求快速效果。想要摆脱赘肉，还是要多做运动，注意饮食控制，选择适合自己的方法才是最重要的。
有16位网友表示赞同！