吃奥利司他一周瘦6斤

1、炎热的夏天，各种漂亮的小裙子都穿在了身上。纤细的小腿看起来又瘦又性感，但是一旦把这些臃肿的小腿秀出来，即使上半身再完美，也会显得矮了一些。又是一轮肥肉……

3、尤其是现在的上班族，长时间坐着，不运动。其实，坐在办公室电脑前也可以做适当的踮脚尖练习。有什么好处？我们一起来看看吧。

4、踮起脚尖的好处有很多

5、当我们踮起脚尖时，小腿后面的肌肉每次收缩时挤出来的血液量，可以促进和加速小腿的血液循环，对腿部的健身非常有利，尤其是小牛。所以踮起脚尖确实可以对瘦小腿有很好的效果。只要长期坚持，一定会看到效果的~

6、不要小看踮起脚尖的小动作。当你用脚趾支撑整个身体的重力时，可以有效促进腿部的血液循环，从而加速身体整体的血液循环。所以，这样一个简单的动作，其实能够给我们身体的血液循环带来更好的促进效果。当血液循环良好时，新陈代谢就会更快，帮助我们更有效地减肥。

7、经过一天的高压工作，很多人都会感到身体疲惫，此时不想去健身房。如果在家选择踮脚尖，只要每天坚持10-15分钟，就能快速缓解疲劳。这不仅提高了整个身体的质量，也为良好的睡眠奠定了基础。要知道，良好的睡眠对于减肥也非常重要。

8.有益于心、肺、血管健康

9、踮起脚尖站立是一项非常好的有氧运动。它能使人的心率保持在每分钟150次左右，为心肌提供足够的氧气，有利于心脏和血管的健康。同时还可以预防小腿静脉曲张，增强关节稳定性。如果你有每天运动的习惯，也可以选择它作为热身运动。

10、随时随地，只要站着就可以做。非常适合勤奋的上班族。让您随时随地享受减肥与健康的乐趣。具体方法可以参考以下方法。

11、踮起脚尖的具体方法

12、身体直立，以脚底为中心点，用力抬起后脚跟，保持15秒，然后慢慢放下，重复2-3次。刷牙的时候可以做，等地铁的时候可以做，看电视的时候也可以做！

13、每天踮着脚尖在房子里慢慢走，每次坚持30到50步即可。一般情况下，需要根据自己的适应能力来设定步行时间的长短。通常以感觉有点酸软的为宜。

14、找一把合适的椅子坐下，保持膝盖和大腿处于水平状态，踮起脚尖每次约25-30次。如果感觉比较放松，可以在大腿上增加一些重量，通过负重练习来调整整体速度和机器效果。这个方法在办公室就可以轻松完成！

15、躺在床上休息时，双腿并拢伸直，脚趾勾住。您可以双脚并拢或用一只脚进行此操作。如果您的小腿感觉不舒服，请停下来休息。每次做2030次，自行调节速度。

16、桃桃江提醒大家，虽然这些动作有利于减肥和健康，但对于患有高血压、骨质疏松严重的人来说，最好不要踮起脚尖，这样不但损害身体健康，还会有有摔倒的危险~

关于吃奥利司他一周减6斤、每天坚持踮着脚尖的介绍就到此结束。希望对大家有所帮助。