panda 第1天 信心满满的一天
这一天，充满了期待，就像要完成一项任务一样，另外本身之前吃的东西还有存货，不觉得太饿，每天喝水在1500-2000毫升，我可能没喝够，上班的时候一忙就忘了，饿的时候就喝水，但是有控制有节奏的喝，不要咕咚咕咚大口喝，喝水的时候小口小口喝。晚上我自己在家做了会瑜伽，大概30分钟，比较舒缓的，晚上9点半左右睡觉。
第2天 艰难蜕变的一天
这一天，精神上比较难熬，身体很轻盈，肚子里空空的。尤其是到了下午，实在是受不了，感觉就是前胸贴后背，身体是两层皮，没有肉，也没有内脏器官，喝的水，从嘴里到胃里到肚子里直接到膀胱了，就一下子从身体里穿过去了，喝水也无法解决，就想放弃了，就给老师打电话，老师指导不要慌也不要着急，是正常的反应，摸摸自己的身体，感受自己身体的存在，就这样，当我摸着自己厚厚温暖肉肉时，觉得很真实，就一下子放松了。
第3天 充满希望的一天
这一天，身体已经适应了空空的感觉，没有太多不舒服，而且我的是短期，就要结束了，满怀希望，肚子里依旧瘪瘪的，还咕咕叫，这一天喝水都是甜的，感觉水从口中，到胃里，到身体的各个器官，到充盈着每个细胞，还是感觉很美妙神奇的。
另外，辟谷前的准备和 辟谷后的复食都很重要，要在专门的指导下进行。
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用户评论
感觉这个清水断食还挺有效的啊，瘦了这么多斤!
有6位网友表示赞同！
我也想试试看，3天能瘦五斤太厉害了吧！
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听起来很苦，不过效果不错嘛，意想不到的好处也是挺吸引人的。
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除了瘦下来，其他的好处是什么呢？分享一下吧!
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对体力要求高吗？我平时就比较容易疲惫...
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清水断食会不会对身体不好啊？
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感觉这个方法挺极限的，需要勇气尝试。
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想减肥但吃太多东西都会腻。或许试试这种方式可以改变一下吧！
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我比较适合运动来减肥，这种短期断食不太行啊...
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听说断食可以净化身体？这应该是一个很大的好处吧。
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5斤可不是一丁点儿哦，可见效果确实好!
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如果只是为了快速减重的话，这个方法是可以考虑一下的。
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感觉这种断食方式太苛刻了，还是循序渐进更健康吧！
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分享更多关于你的体验吧，我很想了解更多！
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我想知道清水断食有哪些需要注意的地方？
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这个方法适合所有人吗？会有哪些禁忌吗？
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有没有什么其他减肥方法可以推荐呢？
有8位网友表示赞同！
我想试试一些更温和的减重方式，保持健康的同时瘦下来。
有20位网友表示赞同！
这种快速的体重变化会不会反弹比较大？
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也许我可以尝试一小段时间清水断食看看效果如何。
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