什么食物卡路里低 什么食物卡路里低适合减肥

应该吃什么来减肥？你吃得对吗？

我们知道，如果你想减肥，就需要控制卡路里的摄入量。然而，减肥并不意味着不吃饭、挨饿。就是选择合适的食物，保证营养的摄入，从而维持身体的代谢能力，让你健康减肥。

那么，哪些低热量食物值得推荐呢？我们一起来看看：

一个煮熟的鸡蛋含有50卡路里的热量，蛋白质含量约为7克，是一种经济实惠的食物。早餐可以吃一个煮鸡蛋，补充蛋白质，帮助激活身体的新陈代谢能力。

100克西兰花的热量约为34卡，健身人士爱吃西兰花，因为西兰花营养丰富，含有多种胡萝卜素、膳食纤维、微量元素等。可以和西红柿或胡萝卜一起煮。美味又低热量，无论是增肌还是减脂都可以多吃。

生菜的热量非常低。 100克生菜仅含16卡路里热量。其口感清脆可口。只需要加入蒜末和少许调料，就能做出一道美味的削脂素菜。

100克鸡胸肉含有133卡路里热量。减肥并不是不吃肉，而是选择合适的肉。鸡胸肉是低脂肪、高蛋白的优质食材。鸡胸肉可以与木耳和西兰花一起烹饪。营养丰富，味道鲜美，能满足你吃肉的欲望。

土豆不是蔬菜，而是粗粮，可以代替米、面作为主食。土豆富含抗性淀粉，可以让你饱腹感更持久，消耗时间更长，而且热量比大米更低。减肥期间，吃土豆后应避免再吃其他主食，以达到减肥效果。

红薯是全谷物，味道比较甜。对于想吃甜食的人来说，可以用红薯来代替各种蛋糕、甜点。不仅可以降脂减肥，还可以补充碳水化合物和膳食纤维，促进肠道蠕动，改善便秘问题。为身体提供新陈代谢的能量。