苦瓜怎么吃减肥（苦瓜怎么吃减肥最快最有效）

苦瓜可以帮助减肥。这是很多人都知道的事情。很多人都无法忍受苦瓜的苦味，但也有很多人特别喜欢苦瓜的味道。所以对于这些人来说，能够吃到苦瓜还能减肥，真是一石二鸟的好事。苦瓜应该怎么吃才能减肥呢？下面我们来详细介绍一下。

一、苦瓜减肥期间如何吃苦瓜

吃苦瓜减肥时一定要生吃。吃时不要将苦瓜泡在水里。虽然泡水可以减少苦瓜的苦味，但也大大降低了苦瓜的减肥功效。每天坚持吃两个以上苦瓜，但不要吃四个。吃太多并没有什么好处。食用时不要添加任何调味品。苦瓜最好吃原味的。建议每天饭前半小时吃苦瓜，以减少食量。吃时可以把苦瓜籽去掉，但不要削皮，这样会大大降低苦瓜的减肥效果。不吃黑苦瓜，也不吃黄苦瓜。最好吃绿色、新鲜的苦瓜。

苦瓜可以榨橙汁来喝。同时，需要注意吃苦瓜榨汁后的渣，因为渣中含有丰富的植物纤维，可以促进胃肠蠕动，有很好的刮油作用。喝苦瓜汁时，可以屏住呼吸，大口喝下去，就像喝草药一样。当然，如果你更喜欢苦瓜的味道，也可以慢慢品尝。需要注意的是，苦瓜汁中不宜添加甜味水果。糖会使苦瓜中所含的减肥激素不稳定。如果胃口好，可以服用四粒，早餐、午餐和晚餐前各服一粒，晚上睡前三小时各服一杯。

如果没有条件榨汁或者喜欢吃苦瓜的原味，也可以生吃。可以把种子去掉，切成小条，然后慢慢咀嚼，直到完全咀嚼为止。如果像黄瓜一样一口气吃下去，咀嚼力变差，可能只能达到三分之一的减肥效果，另外三分之二可能就没有效果了。

苦瓜应该怎么吃才能减肥呢？通过上面的介绍，你已经知道了如何吃苦瓜来有效减肥，但是和很多其他减肥方法一样，苦瓜减肥也需要长期坚持才能看到效果，至少要坚持20天以上。

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关于如何吃苦瓜减肥的内容到此结束。希望对大家有所帮助。