panda 俗话说“百遮三丑，一高遮五丑，一瘦遮七丑，一胖毁一切”。整个春节大吃大喝，你胖了多少？
反正顺子已经胖了10斤了，所以她已经开始减肥了。
但顺子发现了一个问题。我每天吃得很少，每天坚持跑5000米，持续了一周。我觉得自己一定是瘦了，就兴致勃勃地称了体重，发现自己竟然瘦了！重的！知道了！
顺子忍不住崩溃了。我对于减肥是很认真的如果你不减肥，那就算了。你说的上升是什么意思？
您遇到过同样的问题吗？
为什么尽管我少吃多运动，体重反而增加而不是减轻？
其实体重会受到饮食、饮水、排便、出汗等因素的影响，但是，如果你真的少吃，继续运动，你的体重不但不会减少反而会增加。
那么你就应该认真反思自己的减肥方法是否犯了以下错误。
错误一：少吃多动
姑娘，别忘了你的致命诅咒阿姨——！过度运动会导致内分泌异常，再加上过度节食，阿姨不来就完了！尤其是青春期的女孩子，身体还在发育，内分泌对身体的影响可能会持续一生！
误区二：吃减肥药
俗话说，药分为三部分：大多数减肥药都有不同程度的副作用。服用一定量会引起内分泌紊乱，雌激素水平降低，导致免疫力低下和骨质疏松。
减肥茶是常见的一种。其实，减肥茶的主要原理就是起到利尿排泄剂的作用，在短时间内排出体内大量的水分，从而达到减肥的效果。严重时，身体容易脱水，皮肤变得粗糙、暗淡，甚至影响体质和健康。而且脱水并不是减脂。
错误三：不吃饭只吃水果
毫无疑问，这个方法是非常愚蠢的！我们先不谈可能的胃病和其他健康问题。我们来谈谈减肥本身。热量摄入过低，会严重降低我们的基础代谢，严重缺乏营养，阻碍胶原蛋白的合成，影响皮肤的弹性和光泽，阻碍身体的排毒功能，抵抗力明显下降。
那么当你停止吃一点点食物后，就会超过你能消耗的热量，你就会反弹、反弹、反弹，发展成容易肥胖的体质。有些人夏天还喜欢吃西瓜减肥！来吧，一个西瓜的糖分和热量相当于三碗米饭！
误区四：只运动不节食
这句话乍一看听起来很健康。为了健康我必须吃得好，为了减肥我必须努力锻炼。其实，这样减肥半年，只会成为一个健康的胖子。
而且你可能会认为出汗就会减肥，但出汗和减肥之间不存在半途而废的关系。出汗只是意味着你的身体正在降温。
有些人运动时还会把自己裹上保鲜膜出汗，或者穿上专门的“减肥服”出汗。这可能会让你立即减肥，但实际上你正在脱掉它！水！知道了！和减脂没有关系。立即取下保鲜膜，这对你的皮肤也不好。
误区五：晚上不吃饭
稍有常识的人都会知道，如果不吃晚饭，别说减肥，连健康的身体都会受到影响。事实上，让你发胖的不是晚餐，而是你吃的东西。
如果平时吃得很多，每餐都正常，突然不吃晚饭肯定不行。您可以减少每餐的份量，直到70% 就足够了。
而夜宵才是真正的杀手。如果吃夜宵太晚，胃肠道就会在睡眠时被迫“加班”，很容易导致浅睡、多梦甚至失眠，影响睡眠质量。还有一些人喜欢晚上坐在电视机前不停地吃东西。那样的话，就算减肥一辈子，也是没有效果的。
错误六：手术吸脂
手术抽取多余脂肪看似快速有效，但实际上风险很高。即使减肥成功，如果不改变饮食和作息习惯，体重很快就会反弹。
即使减肥成功，身材也只是松弛，毫无美感。你忘了新闻里那个抽脂的女孩了吗？
正确的减肥方法应该是
定时吃饭，每餐吃七分饱。
细嚼慢咽，以利于消化。
早上吃饱，中午吃好，晚上吃得明智。
吃多种食物，并补充适量的优质脂肪、膳食纤维、维生素和矿物质。
每天喝八杯水（约1500毫升），及时排毒。
每天保持7小时的睡眠，尽量在23点之前上床睡觉，0点到3点进入深度睡眠。
每天运动至少30分钟，“有氧+无氧”缺一不可。
十二生肖运势
生肖狗、马、蛇，桃花旺。单身的人会赢得很多异性的关注，谈恋爱的机会很大，但是运气不会太好。他们有一种靠大家跑、靠山靠的感觉。如果有时间，多出去活动一下。不仅可以锻炼身体，还会有好运气。属虎、属猪、属猴的人在工作中很容易接到新的任务，也很容易赢得大家的掌声。他们的财运会很高，赚钱的机会也会更多。他们的思维能力也很强，很容易抓住机会赢得领导的关注，为以后的加薪铺路。为你的职业生涯打下良好的基础。你的星座是羊、兔和牛。你心情愉快，斗志昂扬，事业运极佳。你温柔大方，做事顺利，很受周围人的欢迎。你适合参加聚会和娱乐。无论你做什么，都很难得到你想要的东西，即使是和别人一起。我说话和聊天都有困难，所以我提醒你十二生肖。
生肖龙
运势低迷，各种琐事不断，心情郁闷。在不良情绪的影响下，很容易与他人发生言语争执，所以要注意控制自己的脾气。财运不佳，可能会出现财务损失。
生肖鼠
事业运和财运都处于低谷，进展不顺利，心情受到很大影响。同时要注意人际关系，谨防得罪他人。爱情运比较好，单身的人很可能会遇到优秀的异性成员。
生肖鸡
当你进入低潮期时，不仅你的头脑会空虚，思想会迷失，而且你的压力会增加，人际关系会变得复杂。一不小心，就有可能得罪别人，所以需要小心自己的言行。
星座运势
白羊座、金牛座、双子座会有大量的财务支出。部分白羊座可能会报名旅游、缴纳费用来赚钱，忙于事业。事实上，最终的目标是与伴侣一起享受生活。可以轻松处理一些繁琐的工作事宜。部分双子座一定要提防小人狮子座。巨蟹座和摩羯座的事业很辛苦，终于想要一个安全的港湾放松一下。和同事一起吃吃喝喝是不错的选择。适合和别人签订合同或者做一些与文档处理相关的事情。水瓶座、双鱼座、处女座在工作中需要谨慎。如果出现意外情况，需要查清原委，我会继续思考职业发展问题。很容易考虑是否继续学业。我会和家人聊天，谈论未来的投资和理财。我特别提醒一下十二生肖。
天秤座
天秤座今天不要太情绪化。冷静面对，可以解决很多问题。今天不适合购物，小心小人、骗子，减少一些不适当的欲望。
射手座
杂念较多，容易受到其他情绪的诱惑而难以控制。注意自己的言行，也很容易因为一时的失态而造成尴尬。
天蝎座
当事情出现问题时，你很容易被小人冒犯。谨言慎行。你应该对一些无端的冒犯一笑置之，然后把目光移开。另外，天蝎座要注意预防感冒，今天也是容易感冒的一天。
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用户评论
“我试过所有那些热门的方法，看起来都挺有用，但是就是不减！”
有13位网友表示赞同！
“只吃水果和蔬菜听起来健康，但为什么体重就是不上掉？”
有16位网友表示赞同！
“谁说不吃晚饭能减肥？为什么我晚上少吃后白天还是饿得慌？”
有13位网友表示赞同！
“每天高强度运动，为何我的身体开始疲惫了反而不减重？”
有13位网友表示赞同！
“减少碳水化合物让我头昏眼花，这样还能健康地掉体重么？”
有7位网友表示赞同！
“听说清晨空腹喝水能代谢脂肪？为何我没看到显著效果？”
有14位网友表示赞同！
“每天只吃两顿饱餐就能减肥吗？为啥我这么饥饿还越减越胖？”
有7位网友表示赞同！
“我不理解，为什么断食法对很多人有效却对我不起作用？”
有18位网友表示赞同！
“我一直在关注卡路里摄入，但为何体重就是稳定不下？”
有6位网友表示赞同！
“节食太辛苦了，但是看到别人轻松减肥我很羡慕。”
有7位网友表示赞同！
“网上那么多减肥药物，用哪个才靠谱呢？而且副作用大吗？”
有14位网友表示赞同！
“为什么我一直坚持跑步，却不瘦反而肌肉增多？”
有20位网友表示赞同！
“减少睡眠真的可以减掉腹部脂肪？我试过了但好像没反应。”
有15位网友表示赞同！
“多喝水能减肥？每天八杯水让我口干舌燥也没见效果。”
有8位网友表示赞同！
“那些‘快速瘦身法’到底有多不健康？”
有17位网友表示赞同！
“听信朋友推荐的餐替代品，最后我发现味道和饱腹感真差强人意。”
有15位网友表示赞同！
“为什么只做减脂训练，肌肉却会越来越多？”
有9位网友表示赞同！
“减肥过程里我常常陷入自我否定，如何保持正向心态呢？”
有17位网友表示赞同！
“节食后暴饮暴食怎么办？我真的控制不了自己的食欲。”
有19位网友表示赞同！
“我每天都步行一万步了，为什么体重就是减不下去？”
有7位网友表示赞同！
“睡眠不足会妨碍减肥吗？我的作息调整了一番却不见效。”
有9位网友表示赞同！