很多朋友对于高效减重15斤：掌握自控力，开启健康瘦身之旅和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

由于自己工作的原因，经常要加班，这也就成为了我以前懒惰，不愿意学习充电，不愿意健身，不愿意读书的理由，这次的健康体检，给我很大的动力，下定决心，一定要行动起来，于是我打开了笔记本，制定了日，周，月的健身，以及读书计划

• 健身计划也制定完了，新的跑鞋，运动套装也采购完毕了，跟往常一样，下班后吃过晚饭，换上的新装备开始了我的减肥计划第一项夜跑，初定目标5公里，好久没跑步了，感觉腿像是灌了铅似的，根本动不了，走也要走完，在我强大毅力的驱使下，我顺利的完成徒步500米，回家的路上发现了一家新开张的奶茶店，忍不住又喝了一杯奶茶，得，今天的500米算是白走了，心中暗下决心明天争取3公里，把奶茶消耗掉。
• 第二天同样的流程，换上装备，下楼，灰溜溜的不到2公里又回来了，手里又握着一把刚刚烤好的羊肉串，罪恶啊。
• 第三天是麻辣烫 第四天是烤面筋 第五天我都不好意思在往下说了，如果持续这样下去我的不仅仅减不了肥，估计还会增重不少，同时把自己从一个夜跑者变成一个美食探店的小网红，过不了多久，全城犄角旮旯的美食都会被我发现的，

其实这样的场景我相信不只是单纯的发生在我的身上，可能大部分有过减肥经历的人都遇到过，总是控制不住自己的嘴巴，控制不住自己的双腿，总是给自己各种各样的理由，让自己停留在舒适区，不愿出来。不单单是减肥，可能他折射出我们生活中任何一件缺乏控制力的事件上面

• 八点回家躺在床上，刷一会抖音告诉自己只看一个小时，发现不知不觉已经到了深夜
• 下班回家告诉自己走路回家，以为下雨，又默默的打开了滴滴出行
• 翻开考级书籍没看三页，发现自己困了，吃起鸡来发现原来可以决战到天明

同学们不知道这样的场景在你们身上有没有发生呢?是不是似曾相识，是不是说的就是你们。归根揭底还是自己太缺乏意志力，自己的自控力太差，对欲望的控制永远是失败的，控制力太差是什么事情也做不成的。那么怎么才能解决控制力差的问题呢，自控能力能不能靠我们自己能提高呢？

自控力是不是天生的呢？为啥有的人自控力有很强，有些人就比较差呢，经研究证明，自控力确实是天生的，他是人类的大脑前额叶皮质，是他在控制这这股力量，不过他也是可以通过不断的训练变得更强的，后期只要跟上训练一样变得有超强的自控力，那么我们要怎样锻炼自己的自控力呢？

直到后来我读了一本叫做自控力的书，书中几个简单的方法，让我学会了控制自己的欲望，情绪，彻底的改变了我的生活状态，改变了我的体型，改变的以往拖沓，自我解释的态度，让我变得自律了，同时也让我变得自由了。

书中从这几点教会了我提高意志力

人有多大控制自己的欲望，就有多放纵自己的能力，通过这些练习，我成功的完成了减重，成功完成了学习计划，自控力会给我带来越来越多的机会，也让我变得更自由。