胖子做瑜伽能减肥吗？做瑜伽可以减肥不

2、如何减脂是八个月到八十八个月人群的热门话题。随着科学常识的普及，大家对肥胖带来的危害有了更深的认识。为了追求更好的身体健康和生活质量，当然会掀起轰轰烈烈的“全民减肥”社会运动。那些吃多少都长不胖的男女，成了人们的榜样和羡慕嫉妒恨的对象。每个人都想找出自己的“瘦基因”，把它塞进自己的身体里，这样就可以尽情享受口腹之欲，不用担心。肥胖的危害。

3、现有的研究结果告诉我们，减肥过程中最重要的因素是——卡路里的差异，即我们所吃的食物中所含的总热量小于我们各自的生理活动（包括呼吸、心跳等） .) 以及体力活动消耗的总热量。

4、其实从能量守恒的角度来说很容易理解：如果能量摄入小于输出，我们的身体需要提供额外的能量，就必须燃烧构成我们身体的三大能量物质：糖、蛋白质和脂肪。

5、以我们普通人的生活方式和运动水平，我们无法精确选择性地只燃烧脂肪（消耗脂肪而不损失肌肉），也无法控制吃的食物只转化为肌肉而不是脂肪。 （只靠吃肉是不可能长肌肉的。）我们最重要的减肥原则就是上面提到的——卡路里赤字，摄入小于支出。

6、在这个大前提下，无论你做什么，无论你减肥、不吃晚饭，还是其他奇怪的方式，只要你能造成热量损失，你的体重就会减少——，包括脂肪和你摄入的脂肪。都那么依依不舍。肌肉。

7、如果我们明白了这一点，那么对于问题中的问题我们就会有自己的答案。 —— 瑜伽也能减肥。它不仅要软化身体，还要满足热量赤字的一般原则。

8、如果我们在做瑜伽活动时不严格限制饮食，大吃大喝，那么瑜伽练习所消耗的热量就无法与你每天消耗的热量相抗衡。热量远高于你消耗的热量（包括瑜伽、散步、体力活动等），多余的热量会被身体转化并储存起来，通常以脂肪的形式存在。

9、这时候你问：为什么我做瑜伽练习后只能变成软胖子？好吧，你好意思问这个问题，看看你每天吃了多少，然后与你的运动水平进行比较。你认为你真的已经达到了热量赤字的状态吗？如果不是，那么体重继续增加或保持肥胖状态不是很正常吗？

10.另外，我们之所以谈论瑜伽，一方面是因为它是女生普遍喜欢和从事的运动，另一方面确实有很多软胖子练习瑜伽，这使得它很容易让人质疑：并不意味着运动就能减肥。为什么我坚持做瑜伽却瘦不下来？了解了上述热量不足的一般原理后，我们就应该知道其背后的真相了。

11、另外需要注意的是，瑜伽本身的运动量并不是很大。女孩们可以在垫子上慢慢伸展一两个小时。在相同的时间内，他们消耗的卡路里可能不如步行那么多。就减肥效果而言，瑜伽并不是一种高效的运动形式。

12. 然而，生活不仅仅是减肥。优雅的身材、良好的灵活性、瑜伽带来的愉悦心情，都是我们选择它的重要原因。

13、如果你喜欢，就接受它的一切，包括瑜伽的优点和它低效的燃脂效果。毕竟，人生最重要的就是开心，不是吗？