panda 这篇文章给大家聊聊关于有效减肥指南: 一公斤能减多少卡路里?，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
一公 斤脂肪能够储存7700千卡左右的能量,也
就是想要减掉1公斤脂肪,需要额外消耗掉7700
千卡的热量，7700千卡的热量大约相当于13斤的米饭,大约16个汉堡。一个身材普通的女性慢跑26个小时，( 速度约为7千米每小时)。所以不要说,我晚上不吃饭,瘦得很快，如果节食导致经常饥饿那么你又不补充蛋白质很容易你的基础代谢会下降严重的话不仅不瘦还可能越胖
通过节食掉体重要知道你减掉的不是脂肪,而是水分,糖原，蛋白质,血量等等。
所以,真正的健身一定不会去在意体重秤上的变化,而是体型的改变!
脂肪的产物瘦素是控制体重稳定和能量平衡的关键因素(能量平衡说的是人体依靠糖脂肪和蛋白质三大营养素供能,能量平衡可以说我们的糖消耗降低时，然后脂肪蛋白质同时降低进行均衡)通过我们的一个减脂训练机体运动时所需要的消耗热量,另一方面通过降低血糖胰岛素可以使脂肪分解功能。
脑脊液胰岛素水平身高，在运动，减肥过程中起重要作用，系统的有氧训练可使脑脊液及下丘脑胰岛素水平明显升高。闹脊液有减少摄食,减轻体重， 提高机体产热量，增加能量消耗作用。
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用户评论
哇，减肥一公斤要消耗这么多卡路里吗？感觉好难啊，看来我要更加努力运动了！
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以前总觉得减肥很简单，现在才知道原来消耗这么多卡路里，怪不得我总是瘦不下来。
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这个信息太有用了！以后我要更加关注自己的热量摄入，控制饮食和加强运动了。
有12位网友表示赞同！
看来减肥不是一蹴而就的事情，需要坚持和付出才能看到效果。
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我之前一直以为只要少吃就能瘦，原来运动也是非常重要的。
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我应该多吃一些热量低的蔬菜水果，这样就能减少卡路里摄入了。
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我要开始记录每天的卡路里消耗，这样就能更好地控制自己的饮食和运动了。
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坚持运动和控制饮食，我相信我一定能成功减掉体重！
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看了这个信息，我更加坚定了减肥的决心，我要朝着我的目标努力奋斗。
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减肥需要科学的方法，不能盲目节食，也不能过度运动，要找到适合自己的方式。
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坚持运动和合理饮食，才能达到健康的减肥效果。
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减肥过程中要保持积极乐观的心态，不要给自己太大的压力。
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不要为了减肥而过度追求快速瘦身，健康才是最重要的。
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每个人的体质都不一样，减肥方法也要因人而异。
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只要坚持努力，相信每个人都能找到适合自己的减肥方法。
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减肥是一个漫长的过程，需要耐心和毅力，不要半途而废。
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减肥不仅是为了变美，更是为了健康，为了拥有更好的生活质量。
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不要盲目相信减肥广告，要选择科学有效的减肥方法。
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减肥过程中要多咨询专业的营养师，制定合理的减肥计划。
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相信自己，你一定能成功减掉体重，拥有理想的身材！
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