八块腹肌小狼狗

1.今年的剧集播放量为《陈情令》，带来了两位顶级流量。在娱乐圈蛰伏已久的肖战和王一博，凭借在这部剧中的出色表现，成为了当下最受欢迎、最受欢迎的小生演员。与接剧相比，他们的风格更加柔和。肖战、王一博似乎更佛系一些。除了《陈情令》之外，他今年没有其他作品上映。不拍戏的时候他在忙什么呢？他正在准备自己的演唱会，准备发行新单曲，头脑简单透明，就像一个大男孩一样。

2、王一博本人也有着无可争议的性格，但他的外表和身材却不允许他低调。王一博的五官比女生还要精致，尤其是挺拔的鼻子，让整个面部轮廓充满了立体感，皮肤更是好到让女生羡慕不已。即使参加综艺被镜头打脸，她的皮肤也白皙细腻。没有缺点。在大家的印象中，王一博是一个温柔的男孩，但实际上他却有着小狼狗的身材。

3、王一博在生活中很少秀身材，但最近王一博在演唱会上掀起了衣服，秀出了腹肌。与他白皙的脸相比，他的腹部是健康的小麦色，八块超级大的腹肌显得格外耀眼，男偶像确实很完美。不仅颜值惊艳，身材也荷尔蒙十足，充满迷人的男性魅力。

4.王一博有一两天没有锻炼。甚至还有网友偶遇他在健身房训练。像王一博一样练出紧实的腹肌并不难。腹肌其实是身体所有肌肉群中最容易锻炼的。平时只要多做几组虐腹动作，王一博最喜欢的就是仰卧起坐，这是最简单、最方便的运动。

5、其实除了仰卧起坐，瑜伽姿势中还有很多可以虐腹部的动作，效果并不比健身差。如果你也想拥有腹肌，那就练起来吧。

6、长时间坐在垫子上，脚趾收紧并向前拉动大腿，腹部核心收紧，挺胸，脊柱向上伸展。然后，臀部不动，将双腿抬离垫子，并尽力将双腿抬起到空中。向前伸展时，背部可稍微向后倾斜，以增强屈髋能力。双臂伸直向前伸展，与背部形成反向力，从而抑制腹部脂肪。伸展颈部，抬起头和胸部，目视前方。维持5-8组呼吸。

7、准备俯卧，全身放松，双臂放于胸部两侧，然后吸气，激活腹部核心，打开臀部向上抬起，伸直双臂支撑躯干，伸展脊柱，向后压平背部肌肉，然后将其抬起。抬起坐骨，将大腿向后推，伸直膝盖，将脚后跟用力压在垫子上。同时，将躯干向后移动，将重量放在腹部和脚后跟上。保持这个动作三到五分钟。

8. 3.站立前屈伸展

9、双脚打开，分开与臀部同宽，拉伸并收紧大腿内侧和外侧肌肉，然后吸气，脊柱向上伸展，从尾椎开始，一根一根地伸展，带动颈部向上伸展。全身经络打通后，呼气，双臂置于双腿两侧，背部向前弯曲，臀部保持不动，臀部挺直。保持双腿伸直，不要弯曲，直到手掌接触到垫子。也可以双手放在脚踝上，保持5—8组呼吸。

10、运动功效：强化腰腹部肌肉，按摩放松腹部，预防肠胃疾病。长期练习可以形成完美的腹肌线条。