panda 大家好，如果您还对减肥饮食攻略：精选主食，助你有效控制体重，提高减脂成功率！不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享减肥饮食攻略：精选主食，助你有效控制体重，提高减脂成功率！的知识，包括的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
减肥期间，可以吃的几种主食，补充身体所需碳水化合物，延长消化时间，提升减肥成功率！
1、土豆
100g土豆的热量是80大卡，比米饭还低。土豆中富含抗性淀粉，不容易被身体所消耗，饱腹时间会比较久。土豆做到薯片、薯条会导致热量飙升，正确的做法是蒸土豆、水煮土豆的做法，低卡又饱腹。
2、全麦面包
早餐吃2片全麦面包，大概是50g左右，热量大概在120大卡左右，膳食纤维丰富，饱腹感强，是减脂的优选主食。
3、红薯
100g红薯的热量是100大卡，红薯的粗纤维丰富，可以促进肠道蠕动，改善便秘问题。一周可以吃2-3次煮红薯或者蒸红薯，代替米饭跟面条，也是不错的选择。
4、糙米饭
100g糙米饭的热量在120-140大卡左右，糙米饭的升糖水平比米饭低，膳食纤维更加丰富，可以促进肠道蠕动。
减肥期间，我们可以选择午餐或者晚餐吃一拳头大小的糙米饭，这样可以提供更长时间的饱腹感。
5、南瓜
南瓜根据品种的不同，热量在30-80大卡左右/100g，有丰富的维生素跟多种微量元素，碳水化合物也比米饭低很多。
南瓜不属于蔬菜，属于杂粮粗粮，吃了南瓜就要减少其他主食的摄入，或者直接用南瓜代替主食，这样可以起到减肥效果。
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用户评论
这篇文章很给力啊！感觉我一直都在吃错的主食了，从现在开始改改看！
有17位网友表示赞同！
虽然我是个重口味的人，但为了健康还是要尝试一下这几种主食。希望不要太寡淡味！
有10位网友表示赞同！
减肥的确需要控制饮食，不过除了主食，还要注意其他的食物摄入量吧！运动也是必不可少的。
有18位网友表示赞同！
真的觉得减肥很难，我试过好多方法都没有效果，不知道这篇文章说的这些主食真的能有什么作用...
有20位网友表示赞同！
我现在就担心这个“控制身体水平”是什么意思... 这不就是说要减 calorías吗？感觉有点不明不白啊！
有10位网友表示赞同！
文章说得很有道理，减肥期间确实应该调整饮食结构，选择一些健康低卡路里的主食。我最近也在考虑尝试一下藜麦、荞麦等杂粮类的，希望能瘦下来!
有12位网友表示赞同！
我更喜欢吃的都是白米饭和面条，感觉这几种主食太稀罕了不会好吃吧...
有5位网友表示赞同！
想问问这种主食能提供足够的营养吗？减肥期间要确保摄入的营养均衡啊！
有8位网友表示赞同！
提升减肥成功率听起来很高大上，但我其实更关注自身健康和快乐的感受。
有15位网友表示赞同！
看了这个文章之后，我决定重新学习一下健康的饮食知识，把主食和食材搭配得更科学一点，希望可以达到更好的效果！
有10位网友表示赞同！
我觉得减肥不能只依靠主食，也要注重其他方面，比如运动、休息等，才能更加健康有效地控制体重！
有15位网友表示赞同！
文章里面提到的那种主食，我听都没听说过，不知道具体是什么样的呢？
有19位网友表示赞同！
感觉文章说的很有道理，我会试试这几种主食，看看能帮我减肥成功！
有13位网友表示赞同！
我自己也尝试过很多种减肥方法，但是效果都一般。看来还是要从饮食上入手，选择健康的食材和主食。
有10位网友表示赞同！
对于我这种不喜欢吃杂粮的人来说，这篇文章的建议有点难度...
有18位网友表示赞同！
感谢分享这篇文章！我会根据自己的情况尝试一下这些主食，看看是否有帮助。
有16位网友表示赞同！
我一直都觉得控制身体水平比减肥本身更重要! 你的文章提醒了我很多...
有18位网友表示赞同！
其实我觉得健康饮食应该是持久的习惯，而不是为了快速减肥而采取的措施...
有17位网友表示赞同！
想听听大家都有哪些减肥成功的秘诀？
有12位网友表示赞同！