肌肉型小腿肚该怎么瘦，肌肉型小腿怎么瘦

小腿肌肉酸痛

小腿外翻如何矫正

打篮球的时候小腿脂肪太多了。怎样才能变得更瘦更有爆发力呢？

1.小腿肌肉酸痛

如果你的小腿肌肉酸痛，考虑可能是由于运动过度或者活动时疲劳损伤造成的。当然，也不排除小腿抽筋是因为缺钙引起的。因此，建议您充分休息，并对小腿部位进行物理治疗，如贴膏药、微波治疗或电烤等。如果还是不行，就需要去医院疼痛科检查。

2、矫正小腿外翻的方法

做一些向外的动作。这个动作可以锻炼你的内部肌肉，使肌肉均匀，从而使双腿伸直。

3、打篮球时小腿脂肪过多。如何变得更瘦更有爆发力？

踮脚尖1、站立姿势，双手自然下垂，双脚与肩同宽。

2.双脚同时慢慢抬起脚后跟，踮起脚尖，然后慢慢放下脚后跟。 3、这个看似简单的动作重复10次，其实蕴含着很多学问。做踮脚时，注意保持背部挺直，腹部收紧，重心稳定。如果您害怕跌倒，可以轻轻抓住稳定的家具或墙壁。

臀部一定要收紧，不能翘起，否则达不到效果。不建议踮起脚尖走路，因为就像穿高跟鞋走路一样，很容易拉伤腰部，并使小腿肌肉过于紧张。让小腿更苗条：踮起脚尖的练习可以刺激小腿肌肉，消除多余的脂肪，让小腿更苗条、更柔软。

1. 坐在椅子上约1/3 处，将脚趾放在升高的平台上，脚后跟尽可能向下压。

2、然后踮起脚尖，用力推小腿，脚后跟尽量抬高，快速重复这组动作。

脚踝变细：在脚底画圆圈。这个在脚底画圈的动作，有让脚踝变细、腿更美的效果。

1. 坐直双脚，脚跟和膝盖并拢。

2、以脚后跟为轴，脚底向左手缓慢用力画圈。

腿会更瘦：双腿交叉，腰部放低，拉伸膝盖后面的肌肉，强化这里的肌肉，让腿更瘦。

2. 上半身向下压，直至指尖轻轻接触地面。练习跳跃