怎么样瘦小腿肌肉（怎么样瘦小腿肌肉最快方法）

1、不管你的身材有多纤细，小腿有肌肉就会让整个人看起来无比的壮实。如何减掉小腿肌肉？下面这些有效的瘦小腿方法千万别错过！

2、瘦小腿方法一：在脚底画圈

3、坐直在椅子上，挺胸收腹，背部挺直，双腿伸直，脚跟和膝盖并拢，然后脚后跟紧贴地面，不要移动，慢慢将脚向前推。向左转一圈。

4、瘦小腿方法二：弓步、压腿

5. 此方法最好平躺在地上进行。双手撑地，与肩膀刚好平行，然后双腿前后迈步，将臀部呈弓箭状向下压，约5秒后或感到疼痛时起身，再按一次。交换前后腿后重复上述动作，每侧10次。做动作时，注意保持后腿膝盖尽量伸直。

6、瘦腿方法三：快走

7、此方法简单实用。它不受时间和地点的限制，随时随地都可以进行。就在平时走路的时候，加快步伐，迈更长的步子，这样就能锻炼到腿部的所有肌肉。可以有效燃烧脂肪，达到瘦腿的效果。我们在日常生活中应该有意识地培养这种步行习惯。

8、瘦小腿方法四：腿部拉伸和压缩

9、平躺在床上或瑜伽垫上，眼睛盯着天花板，双腿伸直并拢，然后慢慢靠近胸部，然后抬起，再靠近胸部。重复此操作15 次。每天坚持这样做，你会发现不知不觉中腿部的肌肉就消失了。