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10款美味健康早餐推荐

(下面的配方做的是一到两份)

1.草莓芝士蛋糕

2杯草莓,3/4杯纯希腊酸奶,1/4杯脱脂牛奶,2汤匙淡奶油奶酪和1个柠檬的皮。混合搅拌打碎,最后用蜂蜜调味。

2.蓝莓,香蕉和奇异籽

1.5杯蓝莓, 1个冷冻香蕉,半杯纯希腊酸奶,3/4杯脱脂牛奶,2汤匙奇异籽。混合搅拌打碎,最后用蜂蜜调味。

3.姜和桃

2.5杯熟透的桃子,半杯纯希腊酸奶,半杯脱脂牛奶,1茶匙新鲜磨碎的生姜。混合搅拌打碎,最后用枫糖调味。

4.黄瓜,鳄梨和薄荷

1个鳄梨(去皮去核和),1/2个大黄瓜(去皮,切成大块),半杯纯希腊酸奶,1/4杯新鲜薄荷叶,一点冰块。混合搅拌打碎,最后用蜂蜜调味。

5.香蕉,杏仁和可可

2个冻香蕉,1杯不加糖的纯杏仁奶,四分之一杯杏仁奶油和2汤匙不加糖的可可粉。混合搅拌打碎,最后用蜂蜜调味。

6.樱桃,杏仁、枣椰

2杯去核樱桃,1个冻香蕉,半杯不甜的纯杏仁奶,四分之一杯杏仁奶油和2个去核枣椰。混合搅拌打碎,直到顺滑出现泡沫。

7.热带水果

2杯热带水果(如芒果,菠萝和香蕉),3/4杯椰奶和1/2杯普通的希腊酸奶。混合搅拌打碎,最后用蜂蜜调味。

8.浆果和燕麦片

2杯冰冻的浆果(如蓝莓,黑莓,覆盆子和草莓),1.5杯脱脂牛奶和1/4杯燕麦片。混合搅拌打碎,最后用蜂蜜调味。

9.菠萝,羽衣甘蓝和薄荷

2杯冷冻菠萝,1杯新鲜包装羽衣甘蓝,3/4杯椰子水,1/4杯新鲜的薄荷叶。混合搅拌打碎,最后用蜂蜜调味。

10.香蕉,花生酱和枣椰

2个冻香蕉,脱脂奶1杯,5汤匙的花生酱和2个去核的枣椰。混合搅拌打碎,直到顺滑和出现泡沫。

用户评论

不要冷战i

我一直尝试减重但总是失败,听说吃对了早餐能够加速新陈代谢,试了一下推荐的这些健康早餐,果然感觉精神多了。

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隔壁阿不都

每天早晨都跟随着这篇指南的选择来准备早餐,没想到不仅肚子不饿到中午,整个人的能量也比以前高很多。

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凝残月

按照10款健康瘦身早饭的方法尝试了一个星期,明显感觉到体重有所减轻,而且身体也不那么水肿了。

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╯念抹浅笑

坚持用了几天的减肥早餐食谱,发现自己的精神状态和消化都变好了,对健康的好处真是太多了。

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残留の笑颜

一开始有点怀疑这些早餐是否真的能帮助减肥,但经过一周的时间,确实觉得食欲减小了不少。

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予之欢颜

尝试过很多不同的减肥方法,这次在尝试10款健康的早饭后,感觉身体更有活力、更轻松了。

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旧事酒浓

这篇关于健康瘦身早餐的文章真是太好了!不但让我快速进入了良好的饮食习惯,体重也有了显著下降。

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我要变勇敢℅℅

自从开始跟着这篇文章推荐吃健康早餐,感觉自己不再那么频繁饿得难受,减肥效果明显。

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淡淡の清香

尝试过一篇文章中提到的这10款减肥早餐后,我不仅减了十斤,还学会了如何吃得既营养又健康。

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鹿叹

按照指南开始我的每天早晨,现在不仅减肥效果好,日常的精神状态和睡眠质量也有了提升。

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开心的笨小孩

这篇关于健康瘦身早餐的文章给了我很实用的建议,尤其是吃了一些新食材后,发现自己的食欲变得更正常了。

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笑傲苍穹

实施一段时间10款健康早膳的计划之后,我发现早餐后的精力充沛程度提高了,对减肥过程帮助超大。

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一尾流莺

之前减重尝试过很多方法都不成功,直到开始用这个文章里面的营养早餐方案,我终于看到了进展。

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龙吟凤

坚持每周使用这十种健康的早上食谱进行调整,每天醒来都感觉自己的身体变得更加轻盈、健康了。

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初阳

自从按照这篇文章推荐的10款减肥早餐来改善我的日常饮食后,我发现体重下降的同时整体健康也得到了提升。

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红玫瑰。

实施这些健康早膳几天下来发现不仅体重有所减轻,而且整个人的心情和消化情况都好了很多。

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七级床震

按照这份关于健康瘦身早餐的文章来准备每天的早餐,不仅帮助我减去了腹部周围的赘肉,皮肤状态也变好了。

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枫无痕

试着将这10款减肥早餐作为日常饮食的一部分后,感觉身体恢复了活力,同时对餐后的满足感有了更大的控制。

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↘▂_倥絔

从尝试这些健康瘦身早饭的食谱开始,在减轻体重的同时也体验到了营养饮食的乐趣和好处。”

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爱到伤肺i

按照这系列指南调整早餐选择的结果就是体重稳定地下降,并且睡眠质量得到了改善。

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玻璃渣子

遵循这些10个健康减肥早餐的建议,我不仅在减重上取得了可观成果,还有了更多的时间去享受其他生活琐事,更轻松自在了。

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