不管你信不信,很多人都会忽视大腿肉,因为它摸起来很硬,感觉像肌肉。不过,大腿太粗会让你看起来很丑,尤其是当你穿好看的裤子时,根本无法把粗腿塞进裤子里。那么这个时候你还会认为大腿是肉肌肉而不是脂肪吗?
当然,我的观点并不代表大家的观点。可能有些人一开始就知道自己的腿胖,而且特别难看,但却不知道如何减少腿围。
首先说明一下,大腿,特别是靠近根部的地方,是容易堆积脂肪的地方,因为离四肢越远,移动起来就越困难,血液循环就越慢,能量消耗也就越慢。
其次,不只是肌肉硬,一些老脂肪、死脂肪也硬。对于大多数人来说,即使大腿感觉硬,也不代表肌肉多,还可能是脂肪多。
这种硬脂肪比软脂肪更难减掉,因为长年累月的积累已经大大剥夺了它的生理活性。如果不是危及生命、即将饿死,这些脂肪永远不会被用作能量。
为了减掉这些讨厌的脂肪,我们需要控制训练和饮食。
训练以力量训练加伸展放松为主,饮食以高蛋白、中碳水化合物、低脂肪、低热量的减脂饮食为主。
今天就给大家介绍一些锻炼大腿的动作。做完这些练习后,一定要记得伸展和放松。
1、将双腿高高抬高到位,激活全身肌肉; 2、侧躺,双腿半抬高,锻炼大腿外侧肌肉; 3.负重深蹲。对于女性来说,可以使用很小的重量,注意保证锻炼的标准,保持上半身挺直,保持核心力量稳定,脚尖向前,蹲下时膝盖朝向脚尖。
通过这些动作,只要你坚持下去,相信在不久的将来,你一定能把大腿瘦下来,塑造成你想要的样子。