大腿软的好减还是硬的好减，大腿变软了是要瘦了吗

不管你信不信，很多人都会忽视大腿肉，因为它摸起来很硬，感觉像肌肉。不过，大腿太粗会让你看起来很丑，尤其是当你穿好看的裤子时，根本无法把粗腿塞进裤子里。那么这个时候你还会认为大腿是肉肌肉而不是脂肪吗？

当然，我的观点并不代表大家的观点。可能有些人一开始就知道自己的腿胖，而且特别难看，但却不知道如何减少腿围。

首先说明一下，大腿，特别是靠近根部的地方，是容易堆积脂肪的地方，因为离四肢越远，移动起来就越困难，血液循环就越慢，能量消耗也就越慢。

其次，不只是肌肉硬，一些老脂肪、死脂肪也硬。对于大多数人来说，即使大腿感觉硬，也不代表肌肉多，还可能是脂肪多。

这种硬脂肪比软脂肪更难减掉，因为长年累月的积累已经大大剥夺了它的生理活性。如果不是危及生命、即将饿死，这些脂肪永远不会被用作能量。

为了减掉这些讨厌的脂肪，我们需要控制训练和饮食。

训练以力量训练加伸展放松为主，饮食以高蛋白、中碳水化合物、低脂肪、低热量的减脂饮食为主。

今天就给大家介绍一些锻炼大腿的动作。做完这些练习后，一定要记得伸展和放松。

1、将双腿高高抬高到位，激活全身肌肉； 2、侧躺，双腿半抬高，锻炼大腿外侧肌肉； 3.负重深蹲。对于女性来说，可以使用很小的重量，注意保证锻炼的标准，保持上半身挺直，保持核心力量稳定，脚尖向前，蹲下时膝盖朝向脚尖。

通过这些动作，只要你坚持下去，相信在不久的将来，你一定能把大腿瘦下来，塑造成你想要的样子。